Starije žene pokazuju prilican napredak u brzini hodanja i održavanju ravnoteže posle devetonedeljnog programa joge, a uz to u proseku dobijaju jedan santimetar u visini, pokazuju rezultati americke studije obavljene na Univerzitetu Templ u Filadelfiji. „Jedino objašnjenje je da stoje uspravnije, ne tako pogureno kao ranije”, zakljucuje voda studije dr Džinsup Son. Neke ranije studije bavile su se delovanjem joge na ravnotežu starijih žena, ali su pri tom korišcene relativno zahtevne vežbe, koje nisu baš idealne za starije osobe. Dr Song i njegova koleginica Marian Garfinkel, koja ima zvanje instruktora joge, su ovog puta, u saradnji sa B.K.S. Ijengarom, tvorcem „Ijengar joge”, osmislili program vežbi narocito namenjen starijim osobama. Radi se o bazicnim joga pozama, o tome da se nauci kako da se stoji uspravno, savi... Procitaj sve >>

Kamilica (Matricaria chamomilla) je sasvim opravdano najpopularnija lekovita biljka u Evropi, buduci da ima antibakterijsko i protivupalno dejstvo, ublažava grceve i bol, a koristi se i za umirenje. Pre svega se primenjuje kod tegoba sa varenjem. Osim caja, koristi se i tinktura koju možete i sami da napravite. Stavite cvetove kamilice u teglu i prelijte ih etil-alkoholom. Dobro zatvorite teglu i ostavite 2-6 nedelja na toplom mestu. Procedite i sipajte u tamnu flašu. Tinkturu cuvajte na tamnom i hladnom mestu, jer cete tako moci da je koristite najmanje godinu dana. Uzimajte 2-3 kapi dnevno (možete i da ih razredite vodom ili sipate na kockicu šecera). ... Procitaj sve >>

Dan i noc (Viola tricolor) veoma blagotvorno deluje na metabolizam i ublažava reumatske tegobe. Caj od ovog cveta ima i diureticko i antibakterijsko dejstvo. Caj se priprema tako što se jedna kašika sušenih cvetova prelije sa 200 mililitara hladne vode i ostavi da odstoji poklopljen preko noci. Procedite caj i zagrejte ga tako da bude mlak. Pijte po jednu šolju pet-šest puta na dan u malim gutljajima. Za lecenje raznih kožnih bolesti (ekcema), svraba, reumatizma, uloga, obicnog i velikog kašlja, za jace izlucivanje mokrace i protiv upale mokracne bešike Spremaju se cajevi od herbe, zbog neprijatnog ukusa mogu se zasladiti sirupom od malina, ribizla, višanja ili limuna. macuhica se odavno drži lekovitom biljkom koja cisti krv, umiruje bolove i pospešuje izlucivanje mokrace i znoja. Preporucuje se u lecenju gihta (uloga) i reum... Procitaj sve >>

Narodna medicina preporucuje belu radu (Bellis perennis) za negu kože. Komprese natopljene cajem deluju protiv bubuljica i osipa, a pokazalo se da ova biljka podstice i zarastanje rana. Kada se pije, caj od bele rade poboljšava apetit i varenje i odagnava prolecni umor. Prelijte 1-2 kašicice sušenih cvetova bele rade sa 200 mililitara vode i ostavite da odstoji 10 minuta. Ovako pripremljen caj može da služi za spoljašnju i unutrašnju upotrebu. Deluje kao lek koji rastvara, hladi, lagano otvara, smiruje bolove i grceve, jaca organizam i pobudjuje razmenu materija. Osirn toga, izvrsno je sredstvo za cišcenje krvi, kod lecenja prehlade, bolesti želuca i crijeva, katara sluznice, crevnih grceva, smetnji u radu jetre te kod bolesti bubrega i mehura.. ... Procitaj sve >>

U danima pre i posle menstruacije treba malo pomoci hormonima. Crvena detelina (Trifolium pratense) sadrži izoflavone, biljne hormone koji podsticu proizvodnju estrogena i regulišu hormonski sastav. Caj od ove biljke stimuliše rad jetre i lucenje žuci. Aktivni sastojci crvene deteline mogu da se uzimaju u obliku caja ili kao dodatak ishrani u kapsulama. Izoflavoni crvene deteline najvažniji su fitohormoni, strukture slične estrogenima u ljudskom organizmu. Bas zahvaljujući toj sličnosti mogu pomoći kod smanjenje tegoba u klimakteriju ... Procitaj sve >>

Procišcava organizam, pomaže kod degeneracije hrskavice, podstice znojenje. Idealna biljka za prolecnu kuru procišcavanja organizma. Maslacak (Taraxacum officinale) procišcava krv i podstice rad organa za varenje. Važno je imati u vidu da lekovito dejstvo ove biljke može da se iskoristi samo ako se ona ubere pre nego što se žuti cvetovi pretvore u bele pufne. Za pripremu caja se koriste svi delovi biljke (list, cvet i koren). Prelijte 1-2 kašicice osušenog i sitno iseckanog maslacka sa 250 mililitara hladne vode. Kuvajte jedan minut i ostavite da odstoji 10 minuta. Caj pijte dva puta dnevno. Maslackov caj trebaju piti dijabeticari. Caj pomaže i u terapiji malookrvnosti, gihta, reume, neredovite menstruacije i žucnih kamenaca. ... Procitaj sve >>

Upale disajnih puteva i otežano gutanje nisu problem sa kojim se suocavamo samo zimi. U prolece stupa u akciju ljubicica (Viola odorata), koja ublažava upale. Osim toga, podstice znojenje i samim tim snižava temperaturu. Prelijte 1 kašicicu sušenih cvetova ljubicice kljucalom vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Za decu je odlican sirup za kašalj, koji se priprema na sledeci nacin: Prelijte šaku svežih cvetova ljubicice sa 300 mililitara vode, dodajte 300 grama šecera i ostavite da odstoji jedan dan (najmanje osam sati). Procedite i kuvajte na pari jedan sat. Zgusnuti sirup sipajte u tamnu flašu i cuvajte u frižideru. koristi se u lecenju astme, tuber-kuloze, glavobolje, nadimanja, gihta (uloga), zapaljenja grla, svako-vrsnih osipa, ospica, šarlaha, plu?nog katara. Zbog umiruju?eg delovanja Ijubica se uspešno koristi u lece... Procitaj sve >>

Ostrige i šampanjac su na prvom mestu kad je rec o afrodizijacima, ali hrana koja ce istinski probuditi libido ipak nije tako egzoticna. Sir, mleko, jaja, banane, breskve, lešnici ili orasi samo su neke od namirnica koje ce ojacati vašu seksualnu energiju. S druge strane, namirnice s visokim udelom zasicenih masti, grickalice i slatkiši od belog brašna i šecera telu oduzimaju energiju i gase strasti. Svež sir i nemasni jogurt podici ce nivo dopamina, supstance zaslužne za jacanje želje za seksom, a jaja i malo crvenog mesa organizmu ce pružiti više energije. Ako želite ponovo da osetite „trnce” zaljubljenosti, omega 3 masne kiseline iz ribe pojacace osetljivost na svaki partnerov dodir. Crveno voce bogato antioksidansima, poput borovnice, jagoda i brusnice, podstaknuce cirkulaciju, dok zasicene masti iz maslinovog ulja i ... Procitaj sve >>

Makadamija orasi snižavaju nivo „lošeg” holesterola u krvi i doprinose zdravlju srca, zakljucili su biolozi sa americkog Državnog univerziteta Pensilvanije. Makadamija ili australijski orasi sada nisu ukljuceni u spisak oraha koji povoljno uticu na zdravlje, ali americki strucnjaci smatraju da oni treba da budu deo zdrave ishrane. Makadamija orasi sadrže viši nivo monozasicenih masti, poput onih otkrivenih u maslinovom ulju, nego ostale koštunice, objavljeno je na Internet sajtu sciencedaily.com. Kao ni brazilski, ni indijski orasi, ni makadamija orasi nisu uvršteni na listu oraha korisnih po zdravlje koju je sacinila americka Uprava za hranu i lekove (FDA), a razlog je veci sadržaj zasicenih masnoca od granicnih cetiri grama na 50 grama oraha. Makadamija imaju šest grama zasicenih masti, indijski orasi 4,6 grama, a brazils... Procitaj sve >>

Prirodna etericna ulja najbolji su preparati za negu lica, pokazala su istraživanja, iako se cesto zaobilaze kod pripreme kozmetickih proizvoda jer su „preteška” za kožu pa ih ona teško upija. Medutim, ovi visokokoncentrisani ekstrakti bilja sadrže hormone, vitamine, antibiotike i antiseptike, na najbolji nacin ce nahraniti kožu i usporiti starenje. Etericna ulja se nanose pomešana s baznim uljima (bademovim, jojobinim ili nekim drugim masnim uljem). Preporucena koncentracija je dvopostotna mešavina. Što znaci da se u 10 ml baznog ulja dodaju dve do tri kapi etericnog. Jedino se ulje lavande i cajevca u vrlo malim kolicinama mogu naneti direktno na kožu. „Prvo napravite test na osetljivost”, kaže aromaterapeutkinja Marsela Guzak. Mešavinu nanesite na unutrašnju stranu nadlaktice, prekrijte flasterom i držite 12 sati... Procitaj sve >>

Prve jagode stigle su na pijace i u prodavnice. S obzirom na to da su vrlo zdrave, lagane i nema ih cele godine, vredi ih iskoristiti na sve nacine. Samo 150 grama jagoda dovoljno je da obezbedi neophodnu dnevnu kolicinu vitamina koji se unose kroz voce, tvrde strucnjaci. To je otprilike osam jagoda na dan, koje i deci i odraslima daju potrebnu kolicinu vitamina C i biljnih fenola. Jagoda je veoma zdravo voce i delotvorna je kod gihta, avitaminoze, malaksalosti, malokrvnosti, hemoroida, arterioskleroze, visokog krvnog pritiska... Ovo bobicasto voce se dosta koristi u narodnoj medicini, i to za bolove u želucu, pesak u bubrezima i lecenje dijareje. U lecenju se zbog kvaliteta, obilja vitamina i drugih hranljivih materija prednost daje šumskoj jagodi. Za lecenje se koriste plod, lišce i koren. Plod se bere u junu, julu i avgustu, lišc... Procitaj sve >>

Kad se masne naslage nakupe na unutrašnjim zidovima arterija, usporavaju dotok krvi i kiseonika u noge, prste, ruke... Ovoj bolesti skloniji su ljudi koji imaju niži nivo vitamina D. Vitamin D štiti od arterijske bolesti koju uzrokuju masne naslage što slabe perifernu cirkulaciju, objavili su strucnjaci u novoj studiji. Strucnjaci s Medicinskog fakulteta „Albert Ajnštajn” na Univerzitetu „Ješina” u Njujorku zakljucili su da su ljudi s nižim procentom vitamina D u krvi skloniji bolesti perifernih arterija ili PAD-u. Vitamin D u telu može da se sintetiše u koži pod uticajem ultraljubicastih zraka iz provitamina. Ali se može unositi i hranom. Najviše ga ima u ribljem ulju i mesu, mleku i mlecnim proizvodima i žumancetu. Dnevni zahtevi za vitaminom D relativno su mali i odrasli ga nadoknaduju izlaganjem suncu ili hranom... Procitaj sve >>

Rec je o jednoj od najvažnijih mineralnih supstanci, koja jaca srce. Magnezijum je neophodan za prenošenje nervnih impulsa i kontrakciju mišica. To znaci da nervi, koji kontrolišu rad srcanog mišica, mogu optimalno da rade samo ako ima dovoljno magnezijuma u organizmu. Mišicnim vlaknima je potreban magnezijum da bi mogla da se skupe. Nedostatak magnezijuma povecava rizik od srcanih tegoba (bolovi, aritmija). Može da dode do mišicne slabosti, grceva u mišicima, drhtanja, trnjenja, kao i do gubitka osecaja u rukama i nogama. Magnezijumom su pretežno bogate biljne namirnice (proizvodi od integralnih žitarica, susam, semenke bundeve, mahunarke, povrce, koštunjavo voce), ali ima ga i u ribi i mesu. Važno je i ovo: Ako se redovno konzumira, glog (caj, sok, kapi ili tablete) jaca srce tako što snižava krvni pritisak, koji dovodi... Procitaj sve >>

Element u tragovima zahvaljujuci kome oko pet biliona celija organizma dobija dovoljno kiseonika. Buduci da su neprekidno aktivne, ovim celijama je potrebno mnogo energije. Svaka celija je mala fabrika za sebe, koja uz pomoc kiseonika proizvodi tu energiju. Crvena krvna zrnca sa hemoglobinom transportuju kiseonik do svih delova tela. Jezgro hemoglobina je gvožde, koje vezuje kiseonik. Buduci da se gvožde izbacuje iz organizma preko znoja, stolice, mokrace i krvi (za vreme menstruacije), u organizmu može da se javi nedostatak ako ishrana nije bogata gvoždem. Posledice su: hronican umor, iscrpljenost, bledilo, podložnost infekcijama, anemija. Gvožda ima u mesu, kobasicama (dovoljno je da pojedete par nedeljno), hlebu od integralnih žitarica, mahunarkama, mušmulama, smokvama i koštunjavom vocu. Treba znati da organizam bolje iskor... Procitaj sve >>

Ovaj vitamin je važna hrana za mozak. Pošto je celijama mozga potrebno izuzetno mnogo energije, važno je da u krvi uvek bude dovoljno nijacina. On širi krvne sudove i aktivira neurotransmitere, koji su važni za optimalno prenošenje impulsa moždanih celija. Na taj nacin nijacin poboljšava koncentraciju i pamcenje, kao i sposobnost reagovanja. Piletina, meso, iznutrice, recna i morska riba, kvasac, mleko, koštunjavo voce, mahunarke, zeleno lisnato povrce - sve ove namirnice sadrže dragocenu energetsku supstancu nijacin. Važno je i ovo: Pošto sadrži kofein, zeleni caj je idealno stimulativno sredstvo. Prelijte caj prokuvanom vodom, ali tek kada prestane da kljuca. Zeleni caj ce vam prijati i hladan, pogotovo ako ga pomešate sa vocnim sokom. ... Procitaj sve >>

Ovaj element u tragovima je efikasno sredstvo za mršavljenje. Jod je potreban organizmu za proizvodnju hormona štitne žlezde. Oni su nadležni za metabolizam šecera, masti i belancevina, regulišu temperaturu tela i nivo vode u organizmu. Samo ako sve ovo optimalno funkcioniše, organizam sagoreva vece kolicine masti. Da biste obezbedili organizmu dovoljno joda, dva puta nedeljno jedite morsku ribu a mlecne proizvode svakodnevno. Važno je i ovo: Da bi vaši pokušaji da oslabite bili krunisani uspehom, važno je da se dovoljno krecete. Svakodnevno pojedite najmanje 200 g voca i povrca bogatog tecnošcu, npr. paradajz, krastavac, paprika, bundeva, kukuruz. ... Procitaj sve >>

Ovaj vitamin je neophodan da bi nervi imali dovoljno energije koja im je potrebna za prenošenje elektricnih impulsa (nadražaja). Nedostatak tijamina uzrokuje nervozu i razdražljivost, apetit slabi, a može da se javi i poremecaj sna. Tijamina ima u svinjskom mesu, proizvodima od integralnog brašna, grašku i pasulju. Važno je i ovo: Iskljucite se i opustite - veoma dobre su vežbe opuštanja, recimo joga. Preparati od kantariona deluju umirujuce. (Blic) ... Procitaj sve >>

Omiljena bezalkoholna osvežavajuca pica vecine ljudi su limunade i vocni sokovi. Medutim, pošto vocni sokovi sadrže sopstveni šecer, a cesto se i dodatno za-sladuju, zbog cega postaju prave kalorijske bombe, becki profesor Hademar Bankhofer preporucuje sokove od povrca. Nasuprot vocnih sokova, sokovi od povrca pomažu pri mršavljenju. Oni skoro da ne sadrže šecer u sebi, a bogati su bioaktivnim supstancama sadržanim u boji povrca. Na primer, boja šargarepe ili paprike ima lekovitu moc, kaže Bankhofer. Medu sokovima od povrca pravi favorit je sok od šargarepe. On je klasicni liferant prirodnog beta-karotena, koji se u organizmu preraduje u vitamin A i pomaže ocima, disajnim putevima, koža dobija snagu da se bori protiv sunca, a staracke fleke mogu da se izbegnu. Nekoliko kapi maslinovog ulja u soku od šargarepe pomaže organ... Procitaj sve >>

Novo istraživanje pokazuje da pektin iz jabuke, kao i eskstrakti soka jabuke, pripomažu stvaranje antikarcinogena tokom procesa fermentacije u debelom crevu i na taj nacin štite od karcinoma. Pokazalo se da pektin i ekstrakti posebno povisuju nivo butirata za koji se veruje da ima antikarcinogena svojstva. Buduci da su jabuke ucestala namirnica u zapadnim zemljama koje beleže i najvecu pojavu karcinoma debelog creva, ova bi saznanja mogla biti od velike koristi. Pored ovoga jabuka sadži i vitamine A, B1, C, kalijum, kalcijum, magnezijum i fosfor. ... Procitaj sve >>

Istraživanje koje su sproveli naucnici s Univerziteta u Mancesteru pokazalo je da jedenje paradajza deluje poput blagog zaštitnog faktora. Ne morate svaki dan trcati na pijacu po svež paradajz – dovoljno je da svakog dana u jelo ubacite nekoliko kašika pasiranog paradajza. Naime, za zaštitni efekat odgovoran je sastojak likopen, kojeg još više ima u kuvanom paradajzu. Kako bi poceo delovati, treba ga jesti tri meseca. Naucnici upozoravaju na to da paradajz ne može zameniti kreme sa zaštitnim faktorom. Ali može smanjiti bore, jer sadrži velike kolicine prokolagena, koji cuva elasticnost kože. Takode, sve voce i povrce crvene i narandžaste boje ima zaštitni efekat i poboljšava ten. Za zdravlje i lepotu kože najbitniji su vitamini A i C, kao i cink. Vitamina C ima i u lisnatom zelenom povrcu, paprici, jagodama, kiviju, pš... Procitaj sve >>