Redovna upotreba kafe onemogućava pojavu oštećenja koja uzrokuje holesterol, usput smanjujući i rizik za demenciju, tvrde američki naučnici. Već su ranije provedena istraživanja pokazala na povezanost konzumacije kafe i smanjenja rizika za razvoj Alzheimerove bolesti, objavili su naučnici sa University of North Dakota u stručnom magazinu Journal of Neuroinflammation. Njihovi eksperimenti provedeni na životinjama su pokazali da unos kofeina povećava stepen nepropusnosti vitalne filtrirajuće barijere između mozga i glavnog dotoka krvi, tako dodatno štiteći srednji živčani sistem od potencijalno štetnih hemijskih spojeva iz ostatka krvotoka. Već je poznato da visok nivo holesterola u krvi povećava propusnost ove barijere, povećavajući izglede za pojavu oštećenja mozga koja izazivaju ili pridonose razvoju Alzheimerov... Procitaj sve >>

Odrasle osobe sa niskim nivoom vitamina D u krvi imaju 26% veći rizik od prerane smrti nego osobe sa normalnim nivoom ovog vitamina u krvi Studija američkih naučnika o tome objavljena je 12. avgusta 2008. godine u Arhivi interne medicine (Archives of Internal Medicine). Ranije studije ukazivale su na pozitivan efekat ovog vitamina na proces osteoporoze, kao i i na moguću zaštitu od raka dojke i raka debelog creva, srčanih oboljenja i demencije. Najnovija studija ispitala je 13.000 osoba i pronašla da osobe sa niskim nivoom vitamina D u krvi imaju 26 procenata veći rizik od prerane smrti nego one sa normalnim ili visokim nivoom ovog vitamina. Profesor Rajnhold Vit (Reinhold Vieth), specijalista za ishranu sa Torontskog univerziteta, rekao je da je studija još jednom potvrdila da vitamin D pozitivno utiče na očekivanu dužinu �... Procitaj sve >>

Imate li problema s visokim nivoom šećera u krvi, možda će vam pomoći najnovije otkriće koje će razveseliti vaše telo, ali i nepce. Bilje i začini štite od posledica visokog šećera u krvi, tvrde naucnici sa Sveučilišta Georgia u SAD-u, piše Webindia. Naucnici su proučavali ekstrakte iz 24 često korištenih začina i bilja te su u njima otkrili antioksidanse koji sprečavaju oštećenja celija i tkiva, koja često uzrokuje visok šećer u krvi. Začinsko bilje vrlo je siromašno kalorijama i relativno je niske cene. Zbog toga je idealan izbor antioksidanasa i zdrav dodatak ishrani. To se posebno odnosi na osobe s visokim nivoom šećera u krvi. Naucnici tvrde da antioksidansi iz različitih namirnica imaju drugačije, povoljno delovanje na organizam. Zbog toga se savjetuje obogaćivanje ishrane sa što više različitog b... Procitaj sve >>

Svi se ponekad osećamo naduto, a jedan od glavnih uzroka tome je zadržavanje vode u organizmu koju prouzrokuje loša ishrana bogata soli. Brza hrana i jela koja su jako zasoljena deluju tako da telo počne zadržavati vodu, pa se osećamo nadutim u području trbuha i u ekstremitetima. Osim loše ishrane, nadutost može biti prouzrokovana i dugotrajnim stajanjem, vrućim vremenom, može biti rezultat nuspojava nekih lekova, simptom određenih bolesti ili hormonske neravnoteže kod žena. Ipak, određenim promenama u ishrani oticanje se može smanjiti, ili čak potpuno eliminisati. Natrijum iz soli glavni je uzrok oticanja i nadutosti, i zbog toga je potrebno smanjiti unos slane hrane. Najviše soli ima prerađena hrana i zbog toga je treba što više izbegavati, ako ne i izbaciti iz ishrane. To je konzervisana hrana, salame, paštete, h... Procitaj sve >>

Čaj od bora se koristi za jačanje organizma, inhalaciju, protiv kašlja, reumatizma i oboljenja kože. Čaj od bora se koristi za jačanje organizma, inhalaciju, protiv kašlja, reumatizma i oboljenja kože. Bor ima stablo koje može da poraste više od 10 metara. Dok je mlađi, njegove grane i deblo su prekriveni smeđecrvenkastom korom koja posle postaje sivosmeđa. Grane se šire u obliku kišobrana. Iglice bora su sastavljene u čupercima po dve, duge su od pet do šest centimetara, a boja im je sivozelena. Cvetovi su jednodomni. Iz ženskih cvetova se oblikuju mali češeri, koji u početku imaju crvenkastu, a posle smeđu boju i postaju drvenasti. Za lek se upotrebljavaju mali izdanci i iglice. Iglice bora, kao i sve iglice četinara, treba upotrebljavati neposredno posle branja, jer se vitamin C gubi sušenjem, tako da iglice k... Procitaj sve >>

Veruje se da ova „biblijska" biljka potiče iz Turske i jugozapadne Azije, dok se danas uzgaja u svim toplijim krajevima. Kao hranljivo i lekovito voće, smokva je bila poznata čak i pre 4000 godina u Mesopotamiji. Dalje se širila preko Krita do antičke Grčke, gde je postala osnova tradicionalne ishrane. Tu je smokva bila toliko poštovana da je donesen zakon koji zabranjuje izvoz najkvalitetnijih plodova. U starom Rimu smokva je čak smatrana svetim voćem. Već u ovom najranijem periodu bilo je poznato 29 različitih vrsta smokava, a danas, naravno, vrsta ima mnogo više. .... Energetska vrednost smokve.....Smokva je vrlo zdravo, ali i kalorično voće. Suvi plod sadrži 50-70 odsto šećera zbog čega dijabetičari ne smeju da je jedu. Osim toga, smokva sadrži važne vitamine B-grupe, vitamin C i beta-karoten. Od minerala sad... Procitaj sve >>

Da biste se dobro rashladili ovih dana a ujedno i iskoristili maksimum zdravih sastojaka iz zelenog caja, dodajte mu sok od limuna. Nova americka studija utvrdila je da vitamin C povecava apsorpciju antioksidansa i omogucuje da oni ostanu aktivni i posle probave. Antioksidansima iz zelenog caja pripisuju se brojna blagotvorna svojstva kao što je smanjenje rizika od karcinoma, srcanog i moždanog udara. Ali, problem je da su ti sastojci relativno nestabilini u nekiselim uslovima koji vladaju u crevima. Vitamin C povecava apsorpciju i aktivnost tih sastojaka za 80 odsto. Najvecu moc povecanja apsorpcije ovih sastojaka ima limun, potom slede pomorandža, limeta i grejp, isticu autori studije. Zeleni caj posle kuvanja ohladite, a zatim u rashladeni napitak dodajte sok od limuna. (Blic) ... Procitaj sve >>

Konzumiranje tune i druge ribe bogate masnim kiselinama može da pomogne u sprecavanju gubitka pamcenja, a uz to smanjuje i rizik od šloga, zakljucili su strucnjaci s finskog Univerziteta Kuopio. Ljudi koji jedu pecenu ili kuvanu ribu (ali ne i prženu), bogatu masnim kiselinama omega-3, manje su izloženi takozvanim tihim lezijama tkiva u mozgu, koje mogu da izazovu gubitak pamcenja i demenciju, a dovode se u vezu i sa vecim rizikom od šloga, ustanovili su finski strucnjaci, izveštava Rojters. Vec su neka ranija istraživanja pokazala da riblje meso i ulje mogu da pomognu u prevenciji šloga, ali ovo je prvo koje se bavilo utacijem konzumiranja masne ribe na lezije u mozgu kod zdravih, starijih ljudi. Omega-3 masnih kiselina takode ima u lososu, skuši, haringama i sardinama, kao i u koštunjavim plodovima, pre svega u orasima. Ustan... Procitaj sve >>

Istraživanja pokazuju da pevanje ima višestruki efekat na našu psihu. Zato, pevajte iz sve snage, to ce probuditi intenzitet osecaja zadovoljstva. Kada ste zabrinuti, tako cete se opustiti i u trenu doci ce do rešenja vecine eventualnih problema. Ako ste uplašeni ili pod stresom. pevanjem radikalno umanjujete nervozu. Pevajte kad god to želite, u cilju postizanje stalne mentalne harmonije. ... Procitaj sve >>

Neki ljudi ne paze na ishranu, a opet se ne debljaju, drugi su stalno na dijetama, a nikako da skinu kilograme. Glavni krivac za to je metabolizam, odnosno izmena supstanci u organizmu. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu više da jedu, a opet da ostanu vitki, dok se drugi, kojima je metabolizam spor, debljaju vec od pogleda na cokoladu. Bar se na to cesto žale! .........Procitajte nekoliko saveta kako ubrzati metabolizam i uciniti da suvišni kilogrami napokon nestanu........Povecajte mišicnu masu kako biste lakše sagoreli masti.......Mišici sagorevaju osam puta više kalorija nego ostalo tkivo u ljudskom telu. Povecajte mišicnu masu kroz vežbe kao što su ashtanga joga, pilates ili vežbe sa zatezanjem...........Najbolje vreme za vežbanje je ono kada cete taj fizicki napor moci najbolje da podnesete. Za vecinu ljudi to je j... Procitaj sve >>

Nutricionisti u letnjim danima podsecaju da se veoma efikasno višestruko cišcenje organizma postiže konzumiranjem lubenicom, a ovakav nacin sezonske ishrane izvanredno cisti bubrege od višegodišnjih naslaga, poboljšavajuci njihovu funkciju i utice direktno i indirektno na cišcenje i bolju funkciju zglobova i kicme. Cišcenje pomocu lubenice omogucava i oslobadanje od viška soli u svim delovima organizma gde se ona sakupljala usled prekomerne upotrebe ili iz nekih zdravstvenih razloga. Lubenica takode cisti krvne sudove od masnih naslaga, a ovakav nacin ishrane procišcava creva, pomaže normalizaciju mikroflore i uspostavlja PH ravnotežu krvi. Nutricionisti smatraju da se cišcenje može sprovoditi na više nacina, a najbolje je jednu sedmicu jesti samo lubenicu, uz eventualni dodatatak zrele dinje radi "razbijanja monotonije"... Procitaj sve >>

Šest do osam caša vode dnevno može smanjiti bolove i ucestalost napada glavobolje posebno migrene. Iako se dehidracija dugo povezivala sa napadima migrene malo je istraživanja sprovedeno kojima bi se dokazala veza. Profesor Peter Goadsbay u svoj je eksperiment ukljucio 14 žena i 4 muškarca u dobi od 44 godine. U delu ucesnika koji su pili 1,5 litru vode dnevno primeceno je poboljšanje, odnosno bolovi su smanjeni ili potpuno nestali. Prema njegovim recima ovaj eksperiment je samo deo istraživanja teorije prema kojoj psihofizicki faktori poput dehidracije, gladi ili nedostatka sna uzrokuju napade. ... Procitaj sve >>

Bogat vitaminom C, limun je izvanredan cistac organizma ali i namirnica koja ublažava glavobolju, smanjuje stres, cuva vitku liniju. Lista njegovih "vrlina" tu se ne završava...Smanjuje bol u stopalima. Ako vas poslije dugog hodanja bole noge, protrljajte tabane sa pola limuna. Svježina limunovog soka smanjice osjecaj bola, procistiti stopala i pospješiti cirkulaciju.... Protiv glavobolje. Natopite dva kompresa sokom od limuna ili isjecite dva koluta limuna i stavite na sljepoocnice. Tako cete na efikasan nacin regulisati pritisak i ublažiti glavobolju. .. Protiv stresa. Miris limuna blagotvorno utice na rad mozga, pospješuje koncentraciju, ublažava stres i depresiju. Stavite nekoliko kapi esencijalnog ulja limuna na vatu i duboko udišite... Za vitku liniju. Da biste sacuvali vitku liniju, svakog jutra popijte svježe cijedeni so... Procitaj sve >>

Uzimanje nekih lekova sa vocnim sokovima znatno umanjuje njihovu efikasnost, saopšteno je na sastanku Americkog hemijskog društva. Krivac za to su najverovatnije flavonoidi, jedinjenja koja, iako su inace veoma korisna za zdravlje, u ovom slucaju blokiraju enzime u organizmu zadužene za apsorpciju u vodi rastvorljivih supstanci iz stomaka u krvotok, prenosi Rojters. Kanadski strucnjak dr Dejvid Bejli sa Univerziteta Zapadnog Ontarija i njegov tim zasad su otkrili negativan efekat na ovom planu sokova od grejpfruta, pomorandže i jabuke, kao i konzumiranja svežih plodova tog voca. S obzirom na to da su flavonoidi veoma rašireni sastojak i voca i povrca, verovatno je da loše dejstvo na apsorpciju lekova nemaju samo tri vrste soka koje su Kanadani testirali. Grupa dr Bejlija je prva, još pre dve decenije, upozorila da sok od grejpfru... Procitaj sve >>

Kafa sa mlekom cuva kosti, smanjuje rizik od preloma i osteoporoze jer obiluje kalcijumom. Pije li se s malomasnim mlekom i bez šecera, ne deblja. Kafa je opasan diuretik koja izaziva bolesti srca i rak?! Pogrešno. Istina je potpuno drugacija, tvrde strucnjaci s Kalifornijskog univerziteta. Umereno uživanje u aromaticnom napitku ima blagotvorno dejstvo na organizam. Prosecna kolicina kofeina u jednoj kafi je 330 miligrama, a tek 550 može izazvati gubitak vode i dehidraciju. Jutarnjom kafom cete cak nadoknaditi kolicinu vode koju ste izgubili tokom sna. Ljudi s visokim pritiskom izbegavaju kavu da im se stanje ne bi pogoršalo, no kalifornijska studija pokazuje da kafa, srcani udar i tahikardija nemaju nikakve veze. Studija sprovedena na 27.000 žena tokom 15 godina srušila je tezu da je kafa pogubna za srce. Male kolicine kofeina k... Procitaj sve >>

Visok unos kalijuma smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska, ali i krvni pritisak kod osoba sa hipertenzijom. Zakljucak je to grupe autora koji su analizirali niz objavljenih studija na tu temu. Naucnici su takode povezali nisku incidenciju bolesti srca kod vegetarijanaca sa njihovim nacinom ishrane koja je siromašna natrijumom, a obiluje namirnicama bogatim kalijumom poput voca i povrca. Sadržajem kalijuma posebno se isticu banane, narandze, paradajz, groždice i španac. ... Procitaj sve >>

Od crnog grožda se ne prave samo najlepša svetska vina - ovo voce je samo po sebi cudesan lek protiv srcanog udara, rezultati su najnovijih medicinskih istraživanja. I dok je caša vina prihvacena kao sastavni deo zdrave mediteranske ishrane, izgleda da su komadici zrna grožda, koji se odbacuju kada se pravi vino, veoma zdravi. Istraživaci na Madridskom univerzitetu napravili su napitak od delove grožda koji su najbogatiji vlaknima, od ljuske i semena..... Dobijen je ekstrat GADF koji sadrži i vlakna i antioksidanse, dok vecina drugih hranljivih namirnica sadrži ili samo antioksidanse ili samo vlakna. Zatim je sprovedeno istraživanje. Tokom perioda od 16 nedelja ovaj ekstrakt je dodavan svakodnevnoj ishrani 34 dobrovoljaca nepušaca koji su ucestvovali u istraživanju. Uradeni su testovi pre pocetka tretmana i na kraju. Istraž... Procitaj sve >>

Celer u 100 grama korena sadrži samo sedam kalorija, dok se sa druge strane u njemu nalazi 320 miligrama magnezijuma i 16 milicentigrama folata. Rec celer potice od latinske reci celeri, što znaci brzo delovanje i zaista brzo povoljno deluje na zdravlje. Lišce i koren su bogati osnovnim mineralima, vitaminima i nutritijentima, kao i esencijalnim uljima koji biljci daju snažan i karakteristican miris. Ova ulja imaju umirujuce dejstvo na nervni sistem. Celer sadrži i supstance koje deluju relaksirajuce na arterije i omogucavaju im da se šire, smanjuju kolicinu hormona stresa koji, takode, uticu na kontrakciju krvnih sudova. Potvrdeno je da deluje na smanjenje koncentracije lošeg holesterola. Lišce celera je dobar izvor vitamina C, koji pomaže da se smanje simptomi prehlade i poboljšava reakciju imunog sistema. Koristan je oboleli... Procitaj sve >>

Svejedno da li je u pitanju jabuka, kruška ili ananas, svako voce sadrži druge kombinacije vitalnih materija. Zato nutricionisti preporucuju da kod kuce postavite korpu sa vocem - kao malu kucnu apoteku...Jedan griz jabuke nas cini jakim protiv prehlada i pomaže protiv stresa. Osim vitamina C i kalijuma, u jabukama se nalazi i bioaktivna supstanca kvercetin koja zaustavlja alergije. Pektin snižava povišeni ili visoki LDL holesterol, pa zato jabuke jacaju srce i krvotok i štite od arteroskleroze.... Kruške sadrže brojne elemente u tragovima - medu njima i fosfor i bakar - koji mozak cine aktivnim i sprecavaju zaboravnost.... Grožde osim vitamina C sadrži i mnoge vitamine iz B grupe i time jaca nerve. Ono nas zbog visokog procenta magnezijuma štiti od posledica stresa, ali poboljšava i raspoloženje. Grožde nas cini mladim, ja... Procitaj sve >>

Giht - upala zgloba (artritis) uzrokovana stvaranjem kristala mokracne kiseline u zglobovima. Giht je jedan od nekoliko tipova artritisa kome je poznat uzrok...Rezultat je odlaganja iglicastih kristala mokracne kiseline u vezivnom tkivu zgloba, zglobnim prostorima, hrskavici, tetivama ili na svim navedenim mestima. Bolni napadi mogu da se pojave u bilo kom životnom dobu, ali prvi napad najcešce pogada muškarce izmedu 40 i 50 godina života. Giht je 20 puta cešci kod muškaraca nego kod žena, a broj žena koje oboljevaju od ove bolesti se povecava u menopauzi. ..Pomaze caj od korena maslacka i jagode ... Procitaj sve >>