Istraživanje koje su sproveli nemacki naucnici pokazalo je da osobe koje vole da pevaju u društvu, pod tušem ili dok voze auto, cine puno za poboljšanje svoga opšteg zdravstvenog stanja. Istraživanje u kome je ucestvovao 31 pevac amater, sprovedeno na Univerzitetu u Frankfurtu, pokazalo je da pevanje stimuliše proizvodnju antitela koja, izmedu ostalog, štite disajne puteve od infekcija. Pevanje je, takode, slicno meditaciji i pešacenju, dakle - ima opuštajuce dejstvo, kaže Ginter Kreuc, voda istraživanja. Redovnim pevanjem ili pevušenjem može da se poboljša nacin disanja, poveca dotok kiseonika u celije, stimuliše i poboljša cirkulacija krvi i telo dovede u izbalansirano stanje puno pozitivne unutrašnje energije, što dovodi do stabilnijeg psihickog stanja, kaže profesor Volfram Zejdner sa Univerziteta u Berlinu. „Ve... Procitaj sve >>

Grupa australijskih istraživaca naucno je dokazala nacin na koji stres utice na ljudsko zdravlje, i to od pojave obicnih prehlada do raka. Istraživaci iz Instituta „Garvan” u Sidneju otkrili su da hormon koji se luci u ljudskom organizmu tokom stresa - neuropeptid Y (NPY) pogada imunološki sistem i izaziva razne bolesti. Naucnici su istakli da tokom stresa nervi oslobadaju mnogo NPY-a u krv gde inhibiraju celije imunološkog sistema. To otkrice trebalo bi da omoguci nove nacine lecenja nekih bolesti, objavio je medicinski casopis Journal of Experimental Medicine. Strucnjaci tvrde da pomenuti proces koji se odvija u organizmu cini ljude osetljivim na prehladu, ali i na mnoge opasne i neizlecive bolesti. Oboljenja kao što su reumatoidni artritis, multipleks skleroza, Kronova bolest i dijabetes takode su povezana sa stresom. ... Procitaj sve >>

Da li imate neprijatan zadah ili ste primetili da vaši desni krvare kada perete zube? Ne zanemarujte ovakve simptome, jer najcešce ukazuju na pocetak parodontalnih oboljenja, koja pored problema sa zubima i vilicom, nepovoljno uticu i na opšte zdravlje. Najnovija otkrica Americke Akademije Parodontologa utvrdila su da bolesti usta udvostrucuju rizik od srcanog infarkta i dijabetesa, i cak ucetvorostrucuju rizik od moždanog udara. Trudnice koje boluju od nekog oblika paradontopatije, izložene su sedam puta vecem riziku prevremenog porodaja i donošenju na svet beba manje telesne težine od uobicajene, nego porodilje koje imaju zdrave desni. Parodontopatija je prakticno živa rana u ustima koja dovodi do propadanja kostiju i tkiva koja drže zube, tako da oni na kraju jednostavno ispadaju. Glavni uzrok bolesti su naslage na zubima koj... Procitaj sve >>

Ako samo malo bolje razmislimo, uvidecemo da naše misli ustvari znace nasu srecu ili nesrecu, jer sreca je kao i sve drugo nacin razmišljanja. Obuzme li vas nervoza zbog necega, istog momenta se zapitajte, zbog cega ste nervozni, i vrlo cesto cete uvideti da nervoza dolazi iz nepromišljenosti. Vrlo je važno uspostaviti dobru komunikaciju sa samima sobom jer u nama živi onaj koji cini i onaj koji posmatra. Kada se ta dva bica pomire i prihvate jedan drugog nestace i stalno unutrasnje trvenje.. Sudija ce prestati da sudi i konacno se odmoriti a bice koje deluje prestace da se plasi suda i tako ce oba bica živeti u miru. Korisna navika je da svake noci pred spavanje vidite sledeci dan u onom svetlu u kakvom biste želeli da prozivite taj sledeci dan. Ako svoje misli unapred pripremite na uspesan dan, srecan dan, radostan dan, saradnju... Procitaj sve >>

Kafa, cigarete, brza hrana, picence posle posla, malo sna - rezultat organizam pun otrova i bez energije. Zbog toga vam je stomak stalno nadut, srce ubrzano radi, desni krvare, oci su crvene i otecene, a dah nije posebno svež. Verovali ili ne bice vam dovoljan samo jedan vikend da organizmu vratite snagu i izbacite otrove. U ovom broju „Blica“ objavicmo dvodnevni program procišcavanja, ali morate da znate da vec male promene u ishrani i nacinu života na dugi rok mogu da ucine cuda za vaše zdravlje. Vikend brzog oporavka Temeljno cišcenje organizma ne znaci potpuno odricanje od hrane i ispiranje creva. Dovoljno je da se bar dva vikenda tokom meseca pridržavate uputstva za zdravu ishranu i pružite svom telu zasluženi odmor da biste bili sveži i snažni. Subota Priprema: preko vikenda otkažite zabave i proslave. Uredite i ocis... Procitaj sve >>

Nesretni zarez koji je uništio lepotu miliona detinjstava. Spanac nije bogat gvozdjem! Tu ukusnu biljku pripremljenu na razlicite nacine svi smo kao deca zamrzili zbog zablude. A u zabludi su naraštaji roditelja još od 1870. godine. Tada je prvi put analizu sastava ucinio dr. E. von Wolf i u svoje je beleške, uz izmerenu brojku, pogreškom decimalni zarez pomaknuo udesno za jedno mesto. Posle su iz njegova rada svi prepisivali, a brojka je govorila da je u spanacu deset puta više gvozdja nego u bilo kojem drugom povrcu. Na to su se nadovezali lekari i drugi popularizatori nauke, koji su preporucujuci spanac, uverili milione roditelja da ga što cešce uvrštavaju u ishranu dece. Napokon, sve je zablude zabetonirao strip i crtac o pra-superjunaku mornaru Popaju. Lik Elzie Crislier Segar od januara ratne 1917. godine, umesto da decu n... Procitaj sve >>

Istraživanja govore da sve veci broj ljudi samostalno koristi antibiotike bez prethodnih konsultacija s lekarom. Takva praksa (prema istraživanjima, cak 20 posto pacijenata to cini) vrlo je opasna: antibiotike ce lekar propisati samo kada postoji bakterijska infekcija, kod virusnih oboljenja oni jednostavno ne deluju, a u organizmu mogu izazvati otpornost na odredjeni lek, što kod kasnijih bolesti otežava lecenje. Osim toga, u brojnim slucajevima mogu pomoci biljni lekovi, cije je delovanje dokazano i mnogo manje štetno - primer, jedan od najsnažnijih prirodnih antibiotika je propolis koji ubija bakterije i pomaže pri jacanju imuniteta. Saveti Beli luk. Podstice izlucivanje sekreta i smiruje nocni kašalj. Koristite ga u kapsulama ili u pilecoj supi. Bazga. Caj od cveta bazge cisti organizam. Kod upala grla prelijte ga vrucim mlek... Procitaj sve >>

Svi se ponekad vrpoljimo ili patimo od nedostatka koncentracije. No kako ustanoviti patite li od poremecaja paznje? Odgovorite li "ponekad" ili "cesto" na cetiri ili više pitanja, moglo bi biti tako, no pravu dijagnozu može postaviti samo strucnjak. Osim lekovima, hiperaktivnost se leci savetovanjima i psihoterapijom, a pomažu i alternativni tretmani poput joge, masaže, te izbegavanje šecera i konzervansa. Kako prepoznati: 1.Detalji (ni)su važni Imate li problema s obavljajem završnih i rutinskih detalja nekog posla? 2.Organizacija posla Je li vam teško dovesti sve u red kad obavljate zadatak za koji je potrebna organizacija?Mnogi odrasli ljudi nesvesno pate od poremecaja paznje koji nikada nije dijagnosticiran ni lecen 3.Pamcenje dogovora Zaboravljate li dogovore i obaveze koje biste trebali obaviti? Koliko cesto? 4.Odgadjanje p... Procitaj sve >>

U ovo doba godine teško je izbeci pokoju pijanku s društvom. Slavlja kao da svake godine pocinju sve ranije i traju sve duze. Naravno, preporucljivo je popiti tek cašu vina na dan, no nije teško odjednom strusiti nedeljnu kolicinu. Da biste izbegli povracanje i mamurluk, budite lukavi. Najvažnije je imati na umu koliko možete popiti a da se ne uništite i ne preci svoju meru, pa makar i zaostajali za ostalima. Ljubitelji dobre kapljice znaju da pre pica treba pojesti nešto masno, bili to cvarci ili masline. Mešanje pica izbegavajte. I, naravno, nakon veselja nipošto ne sedajte za upravljac automobila. Saveti: Voda Pijenje vode izmedju pica je preporucljivo, kao i razredivanje pica obicnom vodom, no uz mineralnu vodu (npr. u spriceru) alkohol ce delovati sa "zadrškom" pa vas može neugodno iznenaditi Kuvano vino Omiljeno zimsko ... Procitaj sve >>

Mlecna, tamna, s lešnicima ili kao nezaobilazni deo ukusnih pralina, cokolada je mnogima omiljeni mali dar. Kažu da cokolada stvara osecaj vrlo slican zaljubljenosti, stoga nije teško biti pomalo zaljubljen u cokoladu. Tamna poslastica zavodi nas, mami i ulepšava romanticne trenutke. U praznicne dane, kada smo okruženi gomilom cokoladnih kolaca i bombona, cesto uživamo s blagim osecajem krivice jer cokoladu smatramo nekorisnom, iako ukusnom, hranom. Medjutim, sve više istraživanja pokazuje da cokolada može imati povoljan uticaj na zdravlje. Osim "losih" masnoca i šecera, cokolada sadrži antioksidanse, materije koje štite od mnogih bolesti. Osim toga, cokolada snižava povišeni krvni pritisak, poboljšava zdravlje srca i povecava elasticnost krvnih žila. Ipak, ono što prvo primecujemo kad pojedemo komadic omiljene cokolade ... Procitaj sve >>

Mnogi jedu takvu hranu upravo zbog toga. Medjutim, jedna nova, obimna medjunarodna studija sada pokazuje da hrana bogata celulozom nema nikakav uticaj na rak debelog creva, što naravno ne znaci da je ne treba jesti. Zrnasta hrana, žitarice, povrce i voce, dobar su izvor celuloze. Mnogo ljudi veruje da unošenje voca, povrca, žitarica i zrnaste hrane, može da smanji opasnost od kolorektalnog kancera, odnosno raka debelog ceva. Medjutim, rezultati brojnih istraživanja nisu ujednaceni. Neka pokazuju zaštitne efekte, druga povecanu opasnost, a ima i onih koja kažu da ne postoji nikakav uticaj. U ovoj trecoj kategoriji je i nova studija objavljena u «Journal of the American Medical Association». Doktor Stefani Smit Vorner i njene kolege sa Fakulteta za javno zdravlje Harvardskog univerziteta u Bostonu, analizirale su rezultate 13 i... Procitaj sve >>

Rezultati dveju studija pokazali su da je uzimanje ginsenga za sprecavanje prehlade ima delovanje, ali ne i uzimanje ehinaceje. Vecina ljudi sklona je korištenju narodnih i biljnih lekova u nadi da ce spreciti prehladu ili smanjiti duzinu i težinu simptoma, no od mnogih preparata koji se nalaze na tržištu, malo ih je dobilo naucnu potvrdu. Istraživanje je trajalo tokom zimskih meseci. Korištenjem standardizovanih upitnika o prehladama, autori su pokazali da pripravci na bazi ginsenga uistinu smanjuju ucestalost pojave prehlada, jer je u grupi koja je uzimala pripravke na bazi ginsenga prehladu imalo 10 posto osoba, a u placebo skupini od prehlade je obolelo 23 posto osoba. Naucnici s Medicinskog fakulteta Sveucilišta u Virginiji nakon nedavnih klinickih procena delotvornosti ehinaceje utvrdili su da ona u slucaju prehlade ne deluj... Procitaj sve >>

Gorušica, težina u stomaku, nadimanje, zatvor - sve su to neprijatni i bolni simptomi. Specijalne mešavine cajeva i lagane vežbe za stomak sprecavaju ove tegobe. Ljudski sistem za varenje tokom života preradi oko 30 tona hrane (ova kolicina odgovara velikom natovarenom kamionu) i oko 50.000 litara tecnosti (330 punih kada). Da bi organizam mogao da iskoristi masti, belancevine i ugljene hidrate iz hrane, oni prethodno moraju da se prerade. To podrazumeva 24 sata napornog rada za naš želudac i creva. Hrana se obicno zadržava cetiri sata u želucu, za šest sati prodje kroz tanko, a za sedam sati kroz debelo crevo. Posle sedam sati provedenih u zadnjem crevu, nesvareni ostaci se izbacuju iz organizma. Eto, tako izgleda proces varenja koji je sam po sebi težak. Kada još na to pridodate stres, lošu ishranu, izgladnjivanje ili prej... Procitaj sve >>

Sredstva za čišćenje koja uništavaju sve moguće bakterije skoro da su postala norma. No iako kuću treba održavati čistom, neprestana dezinfekcija prostorija ipak nije potrebna. Većina bakterija koje postoje u našim domovima su neopasne. Ne samo da za ekstremnim čišćenjem nema potrebe već se tako može ugroziti zdravlje ukućana. U domu u kojem se redovno, ali bez preterivanja održava čistoća, razvije se neka vrsta porodicne bakterijske flore - bakterije neškodljive za ukućane, a koje im povećavaju imunitet i tako ih štite od opasnih infekcija. Jaka dezinfekcijska sredstva nužna su jedino ako netko od ukućana oboli od ozbiljne zarazne bolesti. U svim ostalim slučajevima čišćenje blagim deterdžentima ili, još bolje, prirodnim sredstvima poput sirceta i sode bikarbone sasvim je dovoljno za normalnu higijenu stan... Procitaj sve >>

Redovne fizicke vežbe mogu da produže životni vek ljudi za više od tri godine, kao i da odlože pojavu kardiovaskularnih oboljenja, navedeno je u americkom Godišnjaku interne medicine. Istraživaci su došli do tih zakljucaka na osnovu analize rezultata jednog istraživanja srcanih oboljenja sprovodenog u poslednjih 46 godina na 5.209 stanovnika Fremingema (Masacusets). Oni su, naime, ispitali 4.121 osobu koje su bile podeljene u tri grupe prema slaboj, umerenoj i intenzivnoj fizickoj aktivnosti. Istraživanje je pokazalo da odrasle osobe koje su vecinu vremena provodile u sedecem položaju, imaju vece šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti, ali i da pojedini pokreti tokom svakodnevnih aktivnosti mogu imati pozitivno dejstvo na zdravlje. Naucnici su utvrdili da pešacenje pola sata dnevno pet dana u sedmici, bilo da je lagano ... Procitaj sve >>

U ovim praznicnim danima ne odričite se orahnjača i drugih tradicionalnih kolača. Pojedete li šaku badema, oraha ili nekih drugih orašastih plodova na dan, možete značajno smanjiti rizik od smrtonosnih srčanih oboljenja, tvrde u svom izveštaju naucnici iz Bostona. Orašasti su plodovi izvrstan izvor proteina, zdravih ulja i drugih hranjivih materija, posebno E vitamina (koji je antioksidans). Belančevine su biološki vredne, s dobrim rasporedom aminokiselina, pa mogu zameniti one iz mesa. Uz to, orasi, odnosno svi orašasti plodovi, sadrže omega 3 nezasićene masne kiseline (kao i losos), a one poboljšavaju nivo dobrog holesterola i štite srce. Tokom studije, započete 1982., dr. Christine Albert ispitala je uticaj orašastih plodova u ishrani 21.000 lekara. Ustanovila je da je među onima koji su redovno konzumirali oraša... Procitaj sve >>

Supa od svinjske glave u koju se na kraju kuvanja doda čašica kiselog vina ili sirceta najbolji je lek protiv mamurluka - barem u Sloveniji, gde je svoj recept za to jelo u praznicnim danima koje obično prati neumereno konzumiranje alkohola dao i najslavniji kuvar "na sunčanoj strani Alpa". Slavko Adamlje koji u Ljubljani ima gostionicu "Hana", svoj je zanat u mlađim danima usavršio u pariskom hotelu "Ritz", dobitnik je zlatne kutlače s kuvarske olimpijade u Frankfurtu 1988. godine i autor najpoznatijih slovenskih kuvara. Kako je ispričao najbolji recept protiv mamurluka je slovenska kisela Supa od svinjske glave (a mogu se dodati i svinjske nogice). 60 dkg takvog mesa najpre se napola skuva sa zelenjem za supu, a onda nareže na kockice i kuva još jedan sat nakon što smo u nju stavili klasičnu zapršku. U supu se na kraju kuv... Procitaj sve >>

Doktori Paul Clayton i Helen Conn, naucnici specijalizovani za uticaj hrane na ljudski organizam, su u jednoj TV emisiji analizirali sadržaj tradicionalnog Božićnog ručka. I došli su do poražavajućih zaključaka, što ste i očekivali. Dr. Clayton, koji je predsednik foruma o hrani i zdravlju u Kraljevskog medicinskom društvu, tvrdi da Božićni ručak znatno utiče na promenu nivoa šećera u krvi. U tradicionalnom ručku ima jako malo mikronutrijenata (zajedničko ime za minerale i vitamine) i visoki glikemični indeks. Kako se u organizam unosi slana hrana, potreba za tecnoscu je veća – a umesto vode, uglavnom se pije alkohol. A svima je jasno da to nije dobitna kombinacija. "Psihosocijalni pritisci za Božić su ogromni. Dođu ljudi koje niste videli dugo vremena, verovatno patite i jer ste potrošili mnogo novca, poraste v... Procitaj sve >>

Sredstva za sprečavanje gubitka kose su velik biznis - muškarci su spremni isprobati svašta ne bi li zadržali svoje uvojke. Sudeći prema nedavnim napisima u novinama, rešenje je pronađeno - svi muškarci koji ćelave trebaju jesti više soje . Detaljnije čitanje naucnih radova na koje se novinari pozivaju otkriva da spomenuta istraživanja nisu ispitivala uticaj soje na gubitak kose već uticaj jednog metabolita izoflavona (ekvuol) poreklom iz soje na veličinu prostate i hormonalne promene kod laboratorijskih miševa. Izgleda da konzumiranje soje predstavlja zaštitu od pojave karcinoma prostate, barem kod nekih ljudi, ali da li postoji povezanost s gubitkom kose? Istraživanje objavljeno u časopisu "Biology of Reproduction" samo sugerise da ekvuol utičući na androgene hormone ima potencijalnu ulogu u lečenju ćelavosti kako... Procitaj sve >>

Nekad se mleko doživljavalo kao namirnica koja nije poželjna za zdravlje kardiovaskularnog sistema. No, nedavni pregledni rad u objavljen u časopisu "European Journal of Clinical Nutrition" pokazuje da mleko smanjuje rizik od bolesti srca. U spomenutom preglednom radu u obzir su uzeti rezultati deset istraživanja kod kojih je stavljen u odnos konzumiranje mleka i učestalost bolesti srca i srčanog udara . Ukupno je obuhvaćeno 400 hiljada ljudi iz SAD-a, Velike Britanije, Japana, Holandije i Italije koji su praćeni kroz period od 8-28 godina. Takođe, često se misli da je mleko namirnica koja deblja pa ga mnogi izbacuju iz svoje ishrane posebno pri sprovođenju različitih dijeta, što zapravo nije potrebno i ne preporučuje se. Rezultati istraživanja sprovedenog među reprezentativnim uzorkom Irkinja pokazuje da nema razlika u t... Procitaj sve >>