Obilna hrana i nesanica

Preterano unošenje alkoholnih napitaka i visokokalorične hrane pred spavanje može poremetiti san, saopštila je nemačka kompanija za zdravstveno osiguranje DAK.

Na metabolizam čoveka veoma nepovoljno utiče preterivanje u hrani i piću, pošto želudac nakon tako obilnog obroka radi “punom snagom”, a ostatak organizma ostaje budan, što često prouzrokuje buđenje tokom noći.

Ako želite čvrst san najbolje je, preporučuje DAK, da pred spavanje prezalogajite neku laganu hranu.

Preporučuje se mleko i tunjevina, pošto ova vrsta hrane sadrži aminokiseline, kao što je triptofan, koje pospešuju dobar san.