Rešite se napetosti i stresa za 10 minuta

Ne treba imati novca za skupe wellness centre niti vremena za masažu i duge, opuštajuće kupke jer stresa se možete lako rešiti i za samo desetak minuta. Tempo života svakodnevno donosi stres i napetost, što dugoročno može loše delovati na naše zdravlje, i emocionalno i fizičko. Dokazano je da mirisi poput lavande i zelene jabuke smiruju i opuštaju. Ali može nas opustiti i miris uspomena, mirisi koje volite, poput bakine štrudle od jabuka. Ako vam je to teško, pokušajte pronaći miris koji vas opušta i koristite ga samo u zaista stresnim situacijama. Jedna od tehnika koja vam za samo nekoliko minuta može vratiti unutrasrnji mir i ravnotežu je disanje. Kad osetite napetost, duboko udahnite iz trbuha, ne iz pluća, zadržite dah nekoliko sekundi i zatim polako izdahnite. Dok to radite, ne mislite na poslove koji vas čekaju. Ponekad je dovoljno i tek nekoliko vežbi istezanja kako bi “protresli” celo telo. Darrin Zeer, autor knjige vežbi za zaposlene, savetuje jednostavno rotiranje vratom u jednom, pa u drugom smeru. Podignite ruke i isprepletite prste iza glave, opustite ruke i ramena, zategnite laktove prema natrag i neka napetost polako “curi” iz vašega tela.