Šta sve može da krene lose dok meditirate

Meditacija utice na smanjenje stresa, fizicki izgled, pamcenje, no leci i mnoge bolesti. Imajte na umu da možete meditirati i sami, kod kuce, i to bez neke tacno odredjene tehnike. Dovoljno je da sledite nekoliko pravila: osigurajte sebi mirno mesto i vreme u kojem vas niko nece ometati. Pustite umirujucu muziku. Pronadjite neki posebno inspirativan tekst illi pesmu, možete cak i pokušati sa slikom koja vas nadahnjuje. Polako dišite i pokušajte u sebi da probudite pozitivne osecaje iz teksta ili slike.
Kreativna vizualizacija obicno se praktikuje kao deo meditacije. Prvo se opustite meditativnom tehnikom ili polaganim disanjem. Zatim možete upotrebiti neku od tehnika vizualizacije ili sami stvoriti svoju. To je odlicno kada želite da ostvarite neki cilj: zamislite sebe kako ste sretni i zadovoljni postignutim. Zamislite kako nazivate prijatelje i rodbinu i govorite im šta vam se lepo dogodilo. Zamislite samo krajnji ishod, ne i put.

Šta sve može da krene lose dok meditirate?
• Mogu vam odlutati misli. Jednostavno nemojte na njih obracati pažnju i prestace vas gnjaviti.
• Mogu se pojaviti i prisilne misli o prošlosti, na primer. Jednostavno ih ignorisite, bice lakše s praksom.
• Meditacija bi vas uopsteno trebala ostaviti dobre volje, ali da, moguce je da se nakon meditiranja osecate loše ili potišteno. Ako potraje, potražite pomoc.
• Možete pomisliti i da sve radite lose. Postoje tecajevi koji vam mogu pomoci, ali imajte na umu da je dobro ako se vi osecate dobro.