Zaštitite se hranom od nastanka raka

Najlakši i najjeftiniji nacin za smanjivanje rizika od raka je zdrava ishrana. Vecina strucnjaka savetuje da bi dve trecine svakog obroka trebale biti biljnog porekla. Tako uzimate najviše korisnih sastojaka, a istovremeno smanjujete kolicinu štetnih masti. Posebno je korisna hrana bogata folatima, vitaminima iz B grupe. Ima ih, na primer, u narandzama, kikirikiju, šparogama, brokuli, španacu. Vitamin D koji pomaže održavanju zdravlja zubi i kostiju takode usporava rast celija raka te smanuje rizik od ove bolesti. Ima ga u mleku i mlecnim proizvodima, no slabije je poznato da su i plodovi mora dobar izvor tog vitamina. Ipak, najviše vitamina D dobijamo izlaganjem suncevim zracima.