Oslobodite se stresa centrirajucom meditacijom

Culi ste da meditiranje smanjuje kolicinu svakodnevnog stresa i uopsteno pozitivno deluje na stanje duha i tela, ali niste znali kako poceti. Možda je centrirajuca meditacija rešenje za vas. Nju je osmislio Thomas Keating, americki svestenik, radi kontemplativne prakse. Iako je nastala u hriscanskom okruženju, tu jednostavnu meditaciju može praktikovati svako, bez obzira na veru, rasu i pol. Za njeno ovladavanje potrebno je proci kroz pet koraka: Odaberite rec koja za vas ima pozitivno znacenje. Ako ste religiozni, to može biti Isus, ili Bog, no isto tako i neki opsti pojam, poput ljubavi, mira i Vreme Centrirajuca meditacija traje 20-ak minuta. Idealno bi bilo da je praktikujete svakodnevno i, po mogucnosti, u isto vreme. Keating preporucuje rano jutro ili sumrak slobode.
Sednite i zatvorite oci. Najvažnije je da vam je udobno, ali da istovremeno vaša leda budu uspravna. Svejedno je sedite li na podu ili na stolici.
Nežno pocnite u sebi ponavljati odabranu rec. Ako vam misli odlutaju, ponovo se vratite ponavljanju odabrane reci. Neka vas previše ne uzbuduje pojavljivanje najrazlicitijih misli. To je potpuno normalno. Jednostavno ih registrujte i pustite da odu. Nakon što ste završili s meditiranjem, ostanite da u miru sedite još nekoliko minuta. To je nužno potrebno da bi se u miru vratili svojem svakodnevnom životu.