Hrana i nesanica

Preterano unošenje alkoholnih napitaka i visokokaloricne hrane pred spavanje može poremetiti san, saopštila je nemacka kompanija za zdravstveno osiguranje DAK. Na metabolizam coveka veoma nepovoljno utice preterivanje u hrani i picu, pošto želudac nakon tako obilnog obroka radi “punom snagom”, a ostatak organizma ostaje budan, što cesto prouzrokuje budenje tokom noci. Ako želite cvrst san najbolje je, preporucuje DAK, da pred spavanje prezalogajite neku laganu hranu. Preporucuje se mleko i tunjevina, pošto ova vrsta hrane sadrži aminokiseline, kao što je triptofan, koje pospešuju dobar san.