Opraštanje je zdravo

Naucite li oprostiti sebi i drugima, poboljšacete duševno i fizicko zdravlje, objavio je tim psihologa s Harvarda. Frustracije koje nosi ljutnja uzrokuju stres, povišen pritisak i doprinose nastanku mnogih bolesti, ukljucujuci rak i srcani i moždani udar. Opraštanje ima blagotvorno dejstvo na psihicko zdravlje jer dugorocno uklanja osecaj straha, teskobe i ogorcenosti. Time se ujedno otvara put za uspeh na svim životnim podrucjima. Oprostiti sebi na pogreškama može biti mnogo teže nego oprostiti drugima, ali je preko potrebno za uspostavljanje životne ravnoteže. Da biste razbili zacarani krug gorcine i ljutnje na samog sebe, potrebno je shvatiti da se dogadaji iz prošlosti ne mogu menjati. Umesto samosažaljenja treba krenuti dalje, ali pritom biti svestan onog što smo naucili i pokušati ne ponavljati iste greške. Koliko ih je god teško prihvatiti, greške su jedan od nacina kojim sticemo potrebno životno iskustvo.
Destruktivnim emocijama privlacimo negativne situacije
Neprestanim okrivljavanjem drugih za nanesene nepravde nemoguce se odmaknuti od prošlosti i krenuti dalje. “Uzgajanjem” mržnje i ogorcenosti gubi se mnogo energije, što može dovesti do stresa, depresije ili opsesivnog ponašanja. Odnosi u porodici i na poslu pate, a upoznavanje s drugima je problematicno jer im ne možemo dati svoj maksimum. Negativnim emocijama vecinom privlacimo frustrirane osobe, a odnosi ispunjeni destruktivnim osecajima ne mogu opstati.
Pocnite sitnim oprostanjima
Pocnite opraštanjem nepristojnim ucesnicima u prometu, sporim službenicima u bankama i osobama koje se guraju u tramvaju. Opraštanjem sitnih nepravdi lakše cete se nositi s težim situacijama i lakše podneti svakodnevicu.
Izbacite "trebao je" i "trebao bi"
Recenice poput “Nije se trebao tako ponašati prema meni” ili “Trebao mi je to napraviti” su loše jer podsticu ljutnju. Oslobodite se iracionalnih ocekivanja i mišljenja kako nešto zaslužujete ili ne zaslužujete jer cesto nemaju temelja.
Otpustite negativne misli
Izdvajanjem trenutaka za opuštanje i otpuštanjem negativnih misli ubrzace se proces opraštanja i uspostaviti psihicka ravnoteža. Priuštite sebi mirisnu kupku, slušajte muziku koju volite ili meditirajte što cešce.
Pismom se oprostite od ljutnje
Napišite pismo onome ko vas je povredio, ali nemojte ga poslati.
Izrazite iskrene osecaje tuge, ljutnje i gorcine objašnjavajuci na koji vas je nacin osoba povredila svojim postupcima. Objasnite joj da opraštate i zakopajte pismo negde u basti.