Ishrana važna u borbi protiv depresije

Nacin ishrane može da bude od kljucnog znacaja u borbi protiv depresije, porucuju australijski istraživaci sa Univerziteta u Sidneju. Oni tvrde da polinezasicene masne kiseline, gospina trava i neke vrste vitamina B mogu da uticu na raspoloženje, time što povecavaju apsorpciju hemijskih prenosilaca poruka u mozgu, izveštava Rojters. Postoje brojni epidemiološki i eksperimentalni dokazi, kao i dokazi iz svakodnevnog života da riba i ulja koja ona sadrži štite od depresije, ukazuju australijski istraživaci, naglašavajuci da bi od znacaja mogao da bude i odnos unosa omega-3 i omega-6 masnih kiselina, buduci da ove druge mogu da sprece apsorpciju prvih. Još jedan kandidat za prevenciju depresije ishranom jeste aminokiselina triptofan, koje ima dosta u curecem mesu. Telo triptofan pretvara u neurotransmiter serotonin, što ima umereno povoljno dejstvo na raspoloženje.

Što se tice B vitamina folata, kao i vitamina B6 i B12, kao i S-adenosilmetionina (SAMe), istraživanja o njihovom eventualnom uticaju na depresiju daju protivrecne rezutate, isticu australijski istraživaci.

Slicno važi i za gospinu travu - dok evropske studije ukazuju da ona deluje kao antidepresiv, dotle americka daju suprotne rezultate. Medutim, prema mišljenju mnogih strucnjaka, to je posledica moguce interakcije ove biljke s drugim medikamentima.

Zakljucak australijskih istraživaca je da je došlo vreme da se prizna uloga uravnotežene ishrane u održavanju mentalnog zdravlja.