Navike uspešnih

Kako se hrane i kakva je telesna aktivnost osoba koje su uspele da smanje telesnu masu do poželjne brojke? Ishrana niske energetske vrednosti i umeren unos masti + telesna aktivnost= recept do idealne težine Istraživanje sa skoro 3 000 ucesnika koji su u proseku smanjili telesnu masu za 33 kg i tokom 6 godina održali prosečno smanjenje telesne mase u odnosu na početnu za oko 14 kg pokazuje određene promene u ishrani tokom vremena: povećanje unosa masti s 24 % na 29 % ukupnog unosa energije, povećanje unosa zasićenih masti te smanjenje unosa ugljikohidrata (s 56 % na 49 %).Iako su vidljive neke nepoželjne promene u kakvoći ishrane osoba koje su pomoću promena u ishrani i intenzivnijom telesnom aktivnošću postigle željeni cilj, ono što garantuje dugoročno održanje smanjene telesne mase je ishrana relativno niske energetske vrednosti, umeren unos masti, ograničeno konzumiranje brze hrane i intenzivna telesna aktivnost .