Izbegnite migrenu

Ako je migrena prouzrokovana naslednim i hormonskim faktorima, što nije retkost kod žena, onda treba eliminisati sve druge krivce koji izazivaju migrenu. l Izbegavajte hranu koja podstice napad. Namirnice koji su najveci krivci za migrenu sadrže aktivne supstance koje deluju na krvne sudove. Tako u cokoladi, u suhomesnatim proizvodima i u plesni sireva ima fenilalanina, u ribljim konzervama tiramina i histamina, u salamama nitrata, kao i natrijum gultaminata u industrijskim zacinima i kockama za supu (ima ga i u prženoj hrani i alkoholu, posebno u belom vinu i šampanjcu). l Naucite da se nosite sa stresom, on je krivac broj jedan. I neraspoloženje i preterano veselje mogu da podstaknu pojavu migrene.
l Naucite da se opustite: redovno radite vežbe za relaksaciju, slušajte laganu i umirujucu muziku...
l Bavite se nekim sportom koji opušta. Preporucuje se plivanje, golf, taj-ci, ali i šetnja i vožnja biciklom.
l Savetujete se s nekim strucnjakom koji se bavi akupunkturom, pomoci ce vam da se rešite nakupljene napetosti.
l Masaža mišica vrata i ramena opustice vas posle napada migrene.
l Nastojte da živite zdravo. Premalo sna i predugo bdenje nocu podsticu napade migrene.
l Smanjite neraspoloženje. Nastojte da biljnim i homeopatskim preparatima vratite vedrinu.
l Razmotrite sve cinjenice. U celini gledano, migrena ne olakšava život, ali ne pokazuje ni znake pogoršanja. Ona se, kako prolazi vreme, nece pojacavati, naprotiv, kod žena nestaje s dolaskom menopauze.