Kako savladati nesanicu?

> Kroz nekoliko dana ceka vas važan ispit, naporan sastanak na poslu ili bitno sportsko iskustvo. Voleli biste da brzo zaspite, ali vam to ne uspeva jer ste previše uznemireni. Možda ce vas upravo naših pet saveta uljuljkati u sladak san. 1. Sve organizujte unapred
Nekoliko dana ranije idite na spavanje i ustajte u isto vreme. Spavajte najmanje sedam do osam sati dnevno.
2. Ne odlazite u krevet ranije nego obicno.
Ne menjajte navike. Odlazak na odmor ranije može da dovede do hronicne nesanice.
3. Zadremajte preko dana
Ako na taj nacin lakše savladavate napetost, priuštite sebi kratak dremež. Ovaj ne bi trebalo da bude duži od pola sata, kako ne biste narušili ritam spavanja u buducnosti.
4. Ne terajte sebe da zaspite
Ako baš želite brzo da zaspite, nece vam uspeti. Prvo pokušajte da se opustite. Kada odagnete napetost, bice mnogo lakše.
5. Ustanite i prošetajte
Ako ste u dva sata nocu još uvek budni, ustanite i malo prošetajte po stanu. Potom sedite i procitajte odlomak iz neke knjige. Kada osetite pospanost, odmah se vratite u krevet.