Napravite sami energetski napitak

Energetski napitci cija se upotreba veže uz naporne sportske treninge, zapravo su hipertonicka, odnosno izotonicka pica koja nadoknadjuju dnevni unos ugljenih hidrata u organizam i izgubljenu tekcnost u organizmu. Stoga je najbolje vreme za njihovu konzumaciju nakon vežbanja, jer pomažu telu u izgradnji zaliha glikogena u mišicima, koji je važan za ocuvanje i povecanje energije. Pica se mogu uzimati i tokom vežbe da bi se zadovoljile energetske potrebe i nadoknadila izgubljena tecnost. Energetski napitak dobro je uzeti i 20 minuta pre takmicenja ukoliko vam nije do normalne hrane.
Energetski napitak
U mikseru izmešajte:
400 ml iscedenog voca
1 l vode
prstohvat soli

Izotonski napitak
U mikseru izmešajte:
60 grama šecera
1 l tople vode
prstohvat soli i 200 ml vocnog soka