Ishranom protiv PMS-a

Ishrana bogata kalcijumom i vitaminom D smanjuje izglede za pojavu predmenstrualnog sindroma, veruju americki naucnici. Istraživaci s Massachusetts University su uporedili ishranu 1000 žena koje su patile od PMS-a sa ishranom 2000 žena koje nisu imale PMS. Pokazalo se da žene koje ne pate od PMS-a unose više vitamina D i konzumiraju više namirnica bogatih kalcijumom, poput mleka i sira. Ranija istraživanja su pokazala da unos dodatnog kalcijuma olakšava simptome PMS-a, no ovo je prvo u kom je utvrdjeno da kalcijum i vitamin D mogu spreciti PMS. Naucnici dobijene rezultate objašnjavaju uticajem kalcijuma i vitamina D na nivo ženskog hormona estrogena. Jedna od teorija o uzrocima pojave PMS-a se odnosi na fluktuacije nivoa ženskih hormona za vreme menstrualnog ciklusa. Strucnjaci preporucuju dnevni unos 800 miligrama kalcijuma i 5 mikrograma vitamina D.