Magnezijum

Rec je o jednoj od najvažnijih mineralnih supstanci, koja jaca srce. Magnezijum je neophodan za prenošenje nervnih impulsa i kontrakciju mišica. To znaci da nervi, koji kontrolišu rad srcanog mišica, mogu optimalno da rade samo ako ima dovoljno magnezijuma u organizmu. Mišicnim vlaknima je potreban magnezijum da bi mogla da se skupe. Nedostatak magnezijuma povecava rizik od srcanih tegoba (bolovi, aritmija). Može da dode do mišicne slabosti, grceva u mišicima, drhtanja, trnjenja, kao i do gubitka osecaja u rukama i nogama. Magnezijumom su pretežno bogate biljne namirnice (proizvodi od integralnih žitarica, susam, semenke bundeve, mahunarke, povrce, koštunjavo voce), ali ima ga i u ribi i mesu. Važno je i ovo: Ako se redovno konzumira, glog (caj, sok, kapi ili tablete) jaca srce tako što snižava krvni pritisak, koji dovodi do proširenja krvnih sudova srca.