Hranom do boljeg raspoloženja

Nesnosne vrućine koje su prisutne ovih dana, stres i brz ritam života kod mnogih ljudi izaziva velike oscilacije u raspoložnju, ali i reaktivnu depresiju. „Nervoza, preosetljivost, napadi plača, nedostatak samopouzdanja, osećanje beznađa i bespomoćnosti, gubitak težine ili gojaznost, nesanica ili stalna potreba za snom, gubitak interesa za normalne aktivnosti i odnose, skoro se svima ponekad događaju”, objašnjava dr Branka Mirković, nutricionista. Ipak, ako ovakvo stanje duže traje, razmislite da li je reč o reaktivnoj depresiji. Ova vrsta depresije javlja se kao posledica nekog traumatskog iskustva koje izaziva reakciju celog organizma, pogotovo ako ste dugotrajno izloženi stresu na koji ne možete da utičete. U svemu ovome faktori ishrane koji mogu da izazovu depresiju su preterano konzumiranje šećera i ugljenih hidrata, znači „koka-kola” i energetski napici, testo i proizvodi od žitarica, sladoled, kolači, grickalice, kečap koji ima sećera čak i više od sladoleda, preterana upotreba kofeina koji nije samo u kafi već i u energetskim pićima. Loša kombinacija hrane u ovakvom stanju je i kombinacija testa sa puno masnoće, kao i kombinacija različitih vrsta proteina u okviru jednog obroka. Znači tokom jednog obroka ne mešajte mlečne proizvode i meso, kao i različite vrste mesa ili meso i ribu.
Nedostatak vitamina
Reaktivnu depresiju može da izazove i nedostatak određenih materija naprimer biotina, folne kiseline, vitamina B1, B2, B6, B12 vitamina C kao i minerala kalcijum, magnezijum, kalijum, baker, gvožđe. Zato ako niste sigurni da unosite dovoljno ovih vitamina i minerala ishranom, vi kao preventivu koristite vitaminsko mineralne preparate. Takođe, uzimanje ekstrata kantariona, matičnjaka i valerijane pojedinačno ili u kombinaciji dosta može da pomogne kod poremećaja koji se javljaju sezonski ili na promenu vremena. (Blic)