U opsežnu listu koristi od konzumiranja ribe možete upisati još jednu - smanjenje rizika od neretko smrtonosne srčane aritmije, saopštili su istraživači. Na roštilju ili u rerni pečena riba ali ne i na ulju pržena pomaže u smanjivanju rizika od fibrilacije srčanih komora - saopštio je dr Darijus Mozafarijan s Medicinskog fakulteta Univerziteta Harvard u Bostonu koji je predvodio istraživanja grupe kolega. - Rezultati pokazuju da redovno uzimanje tunjevine ili drugih pečenih riba može biti jednostavna ali i važna brana za zakrečavanje srčanog mišića i krvnih sudova među starijim ženama i muškarcima - istakao je dr Mozafarijan na skupu Američkog kardiološkog društva. Zasluge za takvu situaciju lekar pripisuju masnoj kiselini omega 3 koja se može naći u mnogih vrsta ribe ali i u orahu, semenu lana i mnogim vrsta... Procitaj sve >>

Mnoge kulture poznaju lekovita svojstva začina i koriste ih vekovima, da ne kažemo milenijumima. U naše vreme nauka je i dokazala da je veliki broj začina zaista lekovit, bar za neke bolesti i poremećaje. Cimet, na primer, omiljeni začin za sutlijaš i kolače s jabukama, povećava aktivnost insulina – kašika dnevno značajno snižava nivo šećera u krvi. Osim toga, snižava i nivo triglicerida i lošeg (LDL) holesterola. Od starine se koristi protiv zubobolje, a sprečava i oboljevanje desni, služi kao sredstvo protiv upala (uključujući i zglobove i urinarni trakt), za poboljšanje varenja i sprečava slepljivanje krvnih pločica i može da ubije bakterije poput ešerihije koli. Uz to je i antioksidans, koji sprečava dejstvo slobodnih radikala na tkiva i ćelije. Muskatni oraščić, nezaobilazni sastojak koljiva, može d... Procitaj sve >>

Hronična neispavanost može biti uzrok gojaznosti, kazuju najnovija istraživanja. Nedostatak sna može loše uticati na leptin, hormon koji „kontroliše apetit“. Ovaj hormon proizvode masne ćelije našeg organizma, a nivo leptina u krvi kazuje mozgu da li smo siti ili treba još da jedemo. Nedostatak sna igra važnu ulogu u regulisanju nivoa leptina i kontroli apetita, kao što utiče i na druge hormone i telesne procese. Dok spavamo, nivo „hormona apetita“ normalno raste, ali je to uslovljeno i dužinom sna. Ako ne spavamo dovoljno, u nervnom sistemu se aktiviraju hormoni koji mogu da snize nivo leptina, što se povezuje s gojaznošću. Isto se dešava i s drugim hormonima koji kontrolišu naš metabolizam. Tokom perioda kada smo lišeni sna, nizak nivo leptina šalje mozgu poruku da postoji nedostatak hrane i povećava apet... Procitaj sve >>

Neki reumatski bolovi u zglobovima mogu se ublažiti kontrolisanim gladovanjem, vidi se iz studije sprovedene na univerzitetu „Fridrih Šiler” u Jeni. Gladovanje uz sokove pod kontrolom lekara pomoglo je nekim pacijentima da u roku od 15 dana drastično ublaže bol u zglobovima, pokazala je ova studija. Istovremeno se funkcija zgloba popravila, a došlo je do poboljšanja i opšteg stanja pacijenata. Studiju je obavio univerzitetski centar za prirodno lečenje, a učestvovalo je 36 muškaraca i žena s reumatskim artritisom u kolenima, kukovima ili prstima ruku. Pregledani su pre i posle gladovanja. Uočena je veza između ishrane i degeneracije. Konzumiranje hrane životinjskog porekla podstiče stvaranje arahidonske kiseline što može voditi u infekciju. Pozitivno delovanje lečenja nastavilo se i tri meseca po završetku studije... Procitaj sve >>

Ljudi jednostavno treba samo da se pokrenu, to je već veliki korak za bolje zdravlje Poruka većine stručnjaka za fitnes da nema rezultata bez bola, tačnije tvrdnja da vežbanje mora biti naporno i dugotrajno da bi imalo efekta, odbija mnoge ljude. Većina njih, razmišljajući o tome da li da menja neke svoje loše životne navike i počne da živi zdravim životom, odustaje pre prvog koraka verujući da je sve teško a rezultati neizvesni. No, dobra vest stiže iz Amerike. Ondašnji stručnjaci tvrde da su otkrili održivu vežbu koja daje stopostotne rezultate, čak i za preterano gojazne ljude. Ta vežba je svima dobro znano hodanje, ali određenom brzinom. Svetski poznat triatlonac Rej Brauning, koji je pobeđivao na mnogim takmičenjima u kojima je najpre plivao četiri kilometra, pa vozio bicikl 200 kilometara a sve završio ma... Procitaj sve >>

Prema novoj studiji, ako patite od bolesti kretanja vaš najbolji prijatelj bi mogao postati đumbir. 36 ispitanika je dobilo ili 2 kapsule đumbira u prahu ili lekova protiv mučnine ili placebo te su nakon 20 minuta stavljeni u motorizovanu stolicu koja se rotirala 6 minuta. Najbolje je rezultate pokazao đumbir koji je odgodio nastup mučnine za čak dvostruko u uporedbi sa lekovima za mučninu. Preko polovine ispitanika koja su dobivala đumbir uspelo je da završi 6-minutnu ˝vožnju˝, , dok to nije pošlo za rukom ni jednom od ispitanika na lekovima za mučninu ili placebu. Mehanizam kojim đumbir deluje još nije jasan ... Procitaj sve >>

Šačica pistacia na dan dobra je prevencija od kardiovaskularnih bolesti, poručuju američki naucnici. On smanjuje holesterol i arterije održava zdravim. Samo 84 grama pistacia na dan dovoljno je da uveliko umanji rizik od obolevanja. Naucnici sa državnog pensylvanijskog sveučilišta podelili su ispitanike u tri grupe. Jedni uopste nisu jeli pistacio, druga grupa je jela 42 grama na dan, a treća 84. Ucesnici ispitivanja mogli su ih jesti same ili zajedno sa žitnim pahuljicama, muffinima ili sa pesto umakom. Nakon samo mesec dana kod onih koji su ga jeli primećen je pad holesterola. Kod onih koji su ga jeli najviše holesterol se snizio za 11,6 posto. U njemu je naime antioksidant lutein, kojeg takođe ima i u zelenom lisnatom povrću i u voću jarkih boja. Stručnjaci poručuju da ga je mnogo bolje jesti neslanog, jer so poveća... Procitaj sve >>

Hrom je jedan od esencijalnih elemenata u tragovima, što znači da je ljudskom organizmu neophodan i da ga ovaj ne proizvodi sam, nego se mora uneti ishranom. On učestvuje u metabolizmu kao specijalizovani neproteinski organski molekul, potpomažući pretvaranje glukoze u energiju, kao i sintetisanje masnih kiselina i holesterola. Pomaže i da proteini stignu upravo tamo gde su najpotrebniji. Pored toga, može i da zaštiti od dijabetesa jer reguliše nivo šećera u krvi. Kod insulin-zavisnih pacijenata on može smanjiti potrebu za lekovima i insulinom pošto povećava efikasnost insulina da razloži glukozu do ugljenih hidrata i do sto puta, a kod onih s graničnim vrednostima šećera može sprečiti da postanu insulin-zavisni. Hrom može i da vrati nivo šećera na normalne vrednosti kod onih kojima je pao. Kao i većina drugih e... Procitaj sve >>

Semenke lana sadrže ulja, veoma korisne materije, vlakna, a posebna prednost lana je što u velikom procentu sadrži lignin. Lignini su se u istraživanjima pokazali korisnim za smanjenje rizika od nastanka raka dojke i jajnika jer umanjuju aktivnost estrogena, glavnog ženskog polnog hormona - potencijalnog podstrekaca malignog rasta. Zbog toga laneno ulje, hladno cedeno i nerafinisano, u ishrani može da zameni ribu. Iz istog razloga, laneno ulje ima uticaj na nivo holesterola, upalne procese i procese zgrušanja krvi, pa se preporucuje uzimanje na kašicicu ili stavljanje u salatu. U ishrani lan može da se koristi na nekoliko razlicitih nacina. Najbolje je koristiti cele semenke tako što cete ih dodati u hleb ili kolace. Možete da ih dodate cele ili da ih sameljete. Sveže samlevene lanene semenke mogu se dodavati razlicitim jeli... Procitaj sve >>

Strucnjaci savetuju da se veštacki vitamini i minerali u šumecim tabletama koriste samo u dogovoru sa lekarima, jer dnevna doza mora da bude prilagodjena uzrastu polu i zdravstvenom stanju osobe. Veštacki vitamini se savetuju samo straijim osobama, posle oporavka od neke bolesti i kod pojacane fizicke aktivnosti, recimo kod sportista ili trudnica. Ukoliko se uzimaju tokom dužeg vremenskog perioda u vecim kolicinama, uz vitamine koji se unose hranom mogu dovesti do neželjenih posledica. Dakle, ako koristite vitamine u šumecim tabletama – nemojte uzimati više od jedne dnevno. ... Procitaj sve >>

Nova studija britanskih istraživaca tvrdi da je razlog što ishrana bogata solju povecava rizik od karcinom želuca taj što bakteriji Helikobakter pilori, zaslužnoj za razvoj karcinoma želuca, odgovaraju visoke koncentracije natrijum hlorida. Karcinom želuca se cešce javlja u azijskim zemljama, gde se cesto konzumiraju umaci bogati solju i ukiseljena riba. Da bi se smanjio rizik od karcinoma želuca, dobra je ideja smanjiti hranu bogatu solju a caša vode posle obroka je dobra navika, ne samo zato što pomaže probavu, vec i zato što smanjuje koncentraciju soli. ... Procitaj sve >>

Duvan može da izazove trajne promene odredjenih aktivnosti gena i zbog toga neki bivši pušaci i dalje imaju veci rizik da dobiju rak pluca od osoba koje nisu nikada pušile, saopštili su naucnici u studiji objavljenoj u Parizu. U studiji se navodi da duvan može da aktivira gene jedne jedine celije i da izazove trajne promene cak i posle prestanka pušenja. "Ti geni ne mogu da povrate svoju normalnu funkciju i posle prestanka pušenja, što objašnjava zašto su neki bivši pušaci i dalje podložni dobijanju raka pluca", izjavio je kanadski naucnik Raj Cari iz Centra za istraživanje u Vankuveru.Naucnici su koristili posebnu tehniku analize (SAGE: Serial Analysis of Gene Expression) za ispitivanje plucnog tikva 20 pušaca, bivšhi pušaca i nepušaca. Odredjeni geni igraju važnu ulogu u obnavljanju dezoksiribonukleinske kiseline (... Procitaj sve >>

Americki strucnjaci su utvrdili da borovnice mogu da budu odlicna prevencija protiv pojave raka debelog creva. Kljucna materija u ovom ukusnom plodu je pterostilben, prirodni snažni antioksidant koji efikasno vezuje slobodne radikale i na taj nacin štiti organizam. Slicne materije su vec otkrivene u groždu i crvenom vinu.Istraživanje je sprovedeno na univerzitetu Rutgers u SAD. Laboratorijski miševi su u hrani dobijali pterostilben dok im je istovremeno davana materija koja dovodi do pojave raka. Rezultati istraživanja su pokazali da pterostilben smanjuje zapaljenske procese i intenzitet celijskih deoba u crevima a upravo to su faktori koji uticu na pojavu maligniteta. Takode, ova materija utice i na smanjenje nivoa holesterola u krvi. Iako još nisu poznati faktori koji dovode do pojave raka debelog creva, strucnjaci ga dovode u... Procitaj sve >>

Naucnici su otkrili da su fitohemikalije koje se nalaze u avokadu sposobne da uništite neke celije karcinoma, ali i prevenirati pretvaranje prekarcinomnih celija u sam karcinom. Smatra se da fitohemikalije iz avokada povecavaju kolicinu reaktivnog kiseonika unutar celije, što rezultira smrcu prekarcinogenih celija, a istovremeno zdrave celije ostaju netaknute.Ova je studija bila fokusirana na karcinom usta, ali moguce je da avokado ima isti ucinak i na druge karcinome, isticu autori studije te nadodaju da bi avokado trebao biti ucestali deo „ishrane za prevenciju karcinoma“. ... Procitaj sve >>

Ukoliko precesto ramišljate o zdravoj ishrani i prisiljavate sebe da jedete odredenu vrstu hrane moguce je da ste postali opsednuti zdravom hranom i upali u ortoreksicnu nervozu, tvrdi doktorka Maja Nikolic sa niškog Klinickog centra. „Zdrava ishrana postaje i kod nas sve popularnija. Iako je to generalno dobro, osoba koja sebe prisiljava da jede odredenu vrstu hrane, može postati opsednuta time i upasti u takozvanu ´ortoreksicnu nervozu´ (opsednutost pravilnom ishranom)”. Bolest je sve prisutnija u zapadnim zemljama ali i u zemljama u tranziciji, jer se stanovništvo „bombarduje informacijama o tome koje su zdrave namirnice, a koje treba izbegavati”. „To nekada otežava odluku potrošaca šta je zaista dobro jesti. Žene su ugroženije od muškaraca. Poremecaj je primecen kod osoba koje stalno listaju casopise razmišlja... Procitaj sve >>

Bol u ledima se najcešce javlja izmedu 20. i 55. godine, a od njega pati oko 80 odsto populacije. Bol u ledima i kicmi je simptom razlicitih bolesti i stanja. Ipak, kad se uobicajeno govori o bolnim ledima, misli se na mehanicki uzrokovanu nespecificnu bol u donjem delu leda koja se može širiti i do kolena ili cak do stopala. Zbog mnogostruke funkcije kicma je izložena stalnom mehanickom opterecenju, pa može doci do prenaprezanja i istrošenosti - kaže za „Blic“ dr Predrag Mugoša, fizijatar i akupresurolog. Gde se bol javlja Kicma je povezana s brojnim mišicima, živcima, krvnim sudovima i ligamentima. Omogucava nam da stojimo uspravno, a pršljenovi poredani u cev oblikuju zaštitni kanal kroz koji prolazi ledna moždina i koreni živaca. Upravo zbog mnogostruke funkcije, kicma je izložena stalnom mehanickom opterecenju, pa... Procitaj sve >>

Poremecaj prejedanja može da traje mnogo duže od poznatijih poremecaja poput anoreksije i bulimije, pokazalo je istraživanje, americkih naucnika. Naime, oni su ustanovili da osobe koje pate od tog poremecaja jedu preterane kolicine hrane i pri tom gube kontrolu nad svojim prehrambenim navikama. „Dugo se postavljalo pitanje da li je prejedanje zasita pravi poremecaj ili je jednostavno rec o neuobicajenom nacinu ishrane“, rekao je dr Harrison Pope s bostonskog medicinskog fakulteta. „Ako je posredi neuobicajen nacin ishrane, onda bismo ocekivali da je rec o povremenoj pojavi. Ako je zasita rec o poremecaju, onda bismo ocekivali da bude hronicna pojava. Drugim recima, kod osoba koje pate od tog poremecaja simptomi bi morali da budu prisutni duže“, objasnio je dr. Pope. „Naša studija pokazuje da je poremecaj prejedanja hronic... Procitaj sve >>

Kukuruz obiluje prehrambenim vlaknima koja snižavaju holesterol, folnom kiselinom koja cuva krvne sudove i vitaminom B1 važnim za dobar rad mozga. Za vreme kuvanja ili pecenja kukuruza oslobadaju se molekuli koji štite organizam od štetnog uticaja slobodnih radikala. To povecava antioksidativnu moc kukuruza, pa on štiti od raka, bolesti srca, katarakte i Alchajmerove bolesti. Iako u kukuruzu možemo uživati tokom cele godine, onaj koji jedemo s pocetkom jeseni sadrži najviše hranljivih materija. Kuvani i peceni kukuruz Uvaženo mišljenje da je sirovo povrce zdravije od kuvanog ne važi za kukuruz. Prilikom termicke obrade kukuruza, kuvanja ili pecenja, dolazi do oslobadanja molekula s antioksidativnom aktivnošcu, što povecava njegove zaštitnicke moci. Antioksidansi su molekuli koji pomažu organizmu u odbrani od štetnih slo... Procitaj sve >>

Koliko puta ste čuli (ili i sami iskusili): posle stroge i naporne dijete, došli ste do željenih kilograma, ali ste uskoro ponovo počeli da se gojite jer ste nastavili da jedete kao ranije. U čemu je kvaka? Možda u tome što su svi koji drže dijetu opsednuti brojkama: ili koliko kilograma su izgubili za nedelju dana, ili koliko kalorija dnevno smeju da unesu. Retki su oni koji obrate pažnju na nešto drugo: šta su preduzeli da poboljšaju zdravlje, ili koje su trajne promene uneli u svoj način života koje su se pokazale pozitivnim po zdravlje. Takođe i: koje su poroke likvidirali iz svog života i koliko im se, u vezi s tim, poboljšao stav. Nije nebitno ni kako im stoji garderoba, kako organizam reaguje na vežbanje, koliko vode popiju na dan, koliko im je poraslo samopouzdanje, naročito s obzirom na komplimente koje im d... Procitaj sve >>

Redovno uzimanje voca i povrca u ishrani u ranim godinama života predstavlja izvanrednu pomoc da se u poznijem životnom dobu izbegnu oštecenja vida, posebno obolevanje makule, malog dela mrežnjace, što inace predstavlja najcešci uzrok slepila kod vremešnih osoba, tvrde strucnjaci. Istraživanja u Klinickom centru Brigam u Bostonu, obavljena kroz pracenje istorije bolesti 77.562 žena i 40.866 muškaraca, dala su izuzetno znacajne rezultate. Ustanovljeno je da je kod žena i muškaraca koji su svakog dana uzimali neodredenu kolicinu voca i povrca za 36 odsto manji rizik da ce oboleti od oštecenja makule i ocnog tkiva. - Ljudi danas žive duže, imaju zdraviji život i bolesti vezane za starost, kao što je slepilo, svakako imaju dramatican uticaj na kvalitet života - izjavio je dr Eunjong Co, šef grupe istraživaca. - Pošto pos... Procitaj sve >>