Pijenje većih količina filter kafe tokom dugog vremenskog perioda (kao i čaja i kafe bez kofeina) kod velike većine ljudi ne povećava rizik od srčanih bolesti, zaključak je međunarodne studije koju su sproveli stručnjaci Harvardskog i Madridskog univerziteta. Istraživanjem je praćeno 128.000 ljudi tokom 20 godina. Ono se, međutim, odnosilo samo na dejstvo filter kafe, ali ne i espresa ili turske kafe, izvestio je Rojters. Ono što je možda dosad navodilo na drugačije zaključke je činjenica da su ljudi koji piju kafu skloniji i da puše i da konzumiraju alkohol, što su faktori koji povećavaju rizik od srčanih oboljenja, objasnili su autori istraživanja. Više od polovine žena i više od 30 odsto muškaraca koji dnevno piju šest ili više šolja kafe, češće piju i alkohol i puše, a ređe konzumiraju biljne čajeve... Procitaj sve >>

Preliminarna istraživanja pokazuju da bi pečurke, kratkotrajnim izlaganjem UV zracima, mogle da postanu značajan izvor vitamina D, nazivanog i „vitaminom sunca”, rečeno je na nedavnom naučnom forumu američke Uprave za hranu i lekove (FDA). Ovaj vitamin doprinosi čvrstini kostiju, sprečavajući osteoporozu. Uz to jača zube, umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a odskoro se smatra i da smanjuje smrtnost od raka debelog creva, dojke, prostate i nekih drugih organa, izveštava Rojters. Izlaganjem već ubranih pečurki UV zračenju tokom samo nekoliko minuta, one postaju bogat izvor vitamina D, pokazalo je istraživanje koje je sponzorisao američki Savet za pečurke. Pečurke su širom sveta sve omiljenija hrana, naročito zbog toga što su siromašne masnoćama i imaju malo kalorija. Kako je rekao predstavnik jednog od v... Procitaj sve >>

S prvim toplim suncevim zracima masovno se javlja i proletni umor s tipicnim simptomima: tegobe s cirkulacijom, osecaj nelagode, osciliranje raspolozenja.....nesanica i bezvoljnost te slabljenje koncentracije i ucinka na poslu. Austrijski prehrambeni strucnjaci kao delotvorno sredstvo protiv toga preporucuju uzimanje voca i ugljikohidrata te sto vise kretanja na cistom zraku. Testenina, krumpir i proizvodi od integralnog zrna zitarica rasteruju umor i bezvoljnost, jer izazivaju kontinuirano i trajno povecanje secera u krvi. Male kolicine ugljikohidrata dovoljne su da telo pokrene vlastitu proizvodnju serotonina koji ima vaznu ulogu u metabolizmu. Serotonin utice na raspolozenje, a njegova proizvodnja zavisi od svetla: vise svetla znaci i povisenu proizvodnju serotonina. Posledica su padanje krvnog pritiska i kao rezultat toga tipicni si... Procitaj sve >>

Bol u nogama pri hodu moze biti vazan signal obolenja. A bol u kosti stopala mozda je vec znak obolenja koje pogadja i kicmu. Zato je i zdravom odraslome koristan povremeni pregled. A roditelji neka posmatraju dete, koraca li neujednaceno, povija li jednu nogu drukcije nego drugu. Za stanje nogu vrlo je vazna obuca. Neka bude prozracna, udobna i savitljiva, da ne "ugnjetava" nozne misice i tetive. Stetne su krute cizme, koje gnjece gleznjeve. Dobro je da dete hoda bosonogo. To jaca noge. Jedna su krajnost ravna stopala. Suprotna je krajnost previsok "svod" stopala koji odaje i skriveno neurolosko obolenje, ali nastane i zbog muskularne hipertonije, ceste kod kosarkasa i trkaca. Bolovi pri iskoraku u prednjem delu noge jave se najcesce zbog iskrivljena noznog palca ili artroze palcanih zglobova. Medju mladima, to cesto osete kosarkasi, j... Procitaj sve >>

Karta sveta je i jedna velika narodna apoteka. I sve je u njoj na svom mestu: maslinovo ulje u Italiji, beli luk u Rusiji, tonik za kosu u Kanadi, a kora nara u Izraelu. Sve zemlje i kulture imaju svoje domace lekove kojima se vekovima bore protiv zdravstvenih tegoba svih vrsta. Pre nego sto se sledeci put pozalite lekaru, setite se prvo ovog zanimljivog medicinskog atlasa. Brazilski poljubac Brazilci ne gube vreme na caskanje o vremenu. Nije nimalo cudno da muskarac na javnom mestu pridje zeni i zamoli je da je "ficar", to jest poljubi. Na francuski nacin, naravno. Pri tom nije obavezan da se upusta u ozbiljnu vezu s njom. Obicaj se smatra potpuno bezazlenim, nekom vrstom rukovanja jezicima. Medeni Irci Irci manje pate od dijabetesa nego ostali Evropljani. Mozda zato sto u ishrani koriste med umesto rafiniranog secera. Med se duze vari... Procitaj sve >>

Zaslađivač aspartam (aditiv E-951), koji se koristi u dijetalnim gaziranim pićima i vestackim zaslađivačima, multipotentni je karcinogen, i to u koncentracijama nižim od dosad preporučenih kao sigurnim, potvrđeno je u nedavno objavljenoj naucnoj studiji. Ti su rezultati uzbunili EU, i upozoravaju na brojne dokazano štetne dodatke hrani u proizvodima koje svakodnevno konzumiramo. Neki su od njih odavno zabranjeni u pojedinim zemljama EU, SAD-u, Japanu i dr., no kod nas se i dalje upotrebljavaju. Veliki se broj aditiva koristi upravo u proizvodima koje najviše konzumiraju deca, kao što su slatkiši, pudinzi, sladoledi. Oni su puni štetnih aditiva, npr. boje koji nemaju hranjivu vrijednost, a mogu izazvati alergiju. Ljudi teško menjaju prehrambene navike tako da čak i obrazovani i dobro informisani posežu za instant-supama i ... Procitaj sve >>

Ako vam je imuni sistem u redu, on uništi svaki patogen, bez obzira da li je to virus, gljivica ili izmenjena celija koja je na putu da postane kancerozna. Naš sistem za odbranu to radi tako što svakog sata oslobada deset miliona proteina zvanih antitela. Ovakva budnost i artiljerija zahtevaju izdašne zalihe hranljivih materija. Lekari kažu da je loša ishrana najvažniji razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Pojedine namirnice jacaju imunitet više od ostalih. Junetina: Jaca vaše slabe tacke Manjak cinka je jedan od najcešcih nedostataka vitamina koji se javljaju kod odraslih , narocito kod vegetarijanaca i onih koji jedu manje juneceg mesa, najboljeg izvora ovog minerala koji jaca imunitet. Cak i blagi nedostatak cinka povecava rizik od infekcije. Cink je veoma važan za razvoj belih krvnih zrnaca, neustrašivih celija ... Procitaj sve >>

Jaja su bogata nutritijentima, sadrže u znacajnim kolicinama skoro sve esencijalne vitamine i minerale kao i neke druge komponente koje povoljno deluju na zdravlje. Proteini iz jajeta su visokog kvaliteta i predstavljaju standard za poredenje kvaliteta proteina iz drugih namirnica. Dorucak je najbolji nacin da se zapocne dan, oni koji ne preskacu dorucak žive duže, manja je verovatnoca da ce se ugojiti tokom života i imaju smanjeni rizik od dijabetesa. Jaje za dorucak može da poboljša takode pamcenje i kognitivne sposobnosti Jaja su savršeno rešenje za dijetu kojom se unosi malo ugljenih hidrata. Ni jedna namirnica ne ispunjava tako dobro sve uslove koje postavlja popularna Aktinsova dijeta, tj. dijeta kojom se unosi malo ugljenih hidrata a puno proteina kao jaja. Jaja sadrže oko 6 gr proteina, 4.5 gr masnoce, što je samo 7% od ... Procitaj sve >>

Vegetarijanci nece biti sretni s najnovijim istraživanjem o posledicama pripreme povrca. Peceno povrce loše utice na zube jednako kao i gazirana pica, otkrili su naucnici. Peceni patlidžani, zelene paprike i tikvice oslobadaju kiselinu koja nagriza zube kad dode u kontakt s njima. Naucnici sa Sveucilišta Dundee otkrili su i da vegetarijanska plata ispecena u pecnici znatno povecava kiselinu u ustima, cak u tolikoj meri kao kad se popije gazirano pice, piše u istraživanju objavljenom u strucnom casopisu European Journal of Prosthodontics and Restorative Dentistry. Ipak, naucnici nisu pronašli povecanje kiseline kod pripreme krompira ili luka. ... Procitaj sve >>

Iznenadna snažna bol u grudima znak je mogucega srcanog udara i u tom ce slucaju gotovo svako odmah potražiti lekarsku pomoc. No postoji niz drugih naoko "lakših" simptoma koje ni u kom slucaju ne treba zanemariti. To su isprekidani dah, snažno znojenje, mucnina, vrtoglavica, umor i bledilo. Neki ljudi mogu osetiti sve spomenute simptome odjednom, a kod drugih se može pojaviti tek pokoji. Prema uputstvima Medicinskog centra sveucilišta u americkoj državi Maryland, bilo kakav osecaj bola ili pritiska na podrucju grudnoga koša, kao što su osecaj neugode, ispunjenosti ili stiskanja koji traje više od nekoliko minuta, mogao bi biti znak srcanog udara. Takve znakove treba shvatiti ozbiljno te što pre potražiti strucnu pomoc ... Procitaj sve >>

Najlakši i najjeftiniji nacin za smanjivanje rizika od raka je zdrava ishrana. Vecina strucnjaka savetuje da bi dve trecine svakog obroka trebale biti biljnog porekla. Tako uzimate najviše korisnih sastojaka, a istovremeno smanjujete kolicinu štetnih masti. Posebno je korisna hrana bogata folatima, vitaminima iz B grupe. Ima ih, na primer, u narandzama, kikirikiju, šparogama, brokuli, španacu. Vitamin D koji pomaže održavanju zdravlja zubi i kostiju takode usporava rast celija raka te smanuje rizik od ove bolesti. Ima ga u mleku i mlecnim proizvodima, no slabije je poznato da su i plodovi mora dobar izvor tog vitamina. Ipak, najviše vitamina D dobijamo izlaganjem suncevim zracima. ... Procitaj sve >>

Bakterije s telefonskih slušalica, tastatura ili kvaka mogu biti glavni uzrocnici gripa, prehlada i infekcija. Strucnjaci dokazuju da obicna tastatura ima 400 puta više bakterija nego wc daska. Jako je važno da cesto dezinfikujete umivaonik jer u njemu "živi" bakterija Echerichia coli koja je glavna uzrocnica probavnih smetnji. Takode je bitno da nakon spremanja jela temeljno operete ruke. Rublje bi trebalo prati na 60 stepeni jer bakterije preživljavaju na nižim temperaturama. Kupaonice i sanitarne delove treba generalno ocistiti dva puta nedeljno. Virusi i bakterije nevidljivi su ljudskom oku, a higijena je prevencija raznih bolesti i infekcija koji oni prouzrokuju. Ljudi koji rade u kancelarijama, s priborom, telefonom i kompjuterima, trebaju cesto prati ruke. A najveci "neprijatelji" covekovom zdravlju su javni wc-i. Pobrinite ... Procitaj sve >>

Boravak u prirodi, posebno u toplim prolecnim danima, predstavlja pravo uživanje. Za mnoge, a narocito za decu, posebno zadovoljstvo da je sede ili se valjaju po travi. Malo je onih koji pri tome misle o sicušnoj krvopiji koja može da izazove velike zdravstvene probleme. Krpelji ceo život provode kao paraziti na domacinu, cijom se krvlju hrane, i na taj nacin prenose razne mikroorganizme. Krpelja ima više od 10.000 vrsta, a oko 20 ih živi kod nas i predstavljaju opasnost po coveka i životinje. Najnezgodniji je onaj koji u narodu zovu pseci ili šumski. Ova "bubica" koja podseca na malog pauka ne ujeda, vec ubada rilicom, koju kada je zavuce pod kožu, širi. Ona je tada slicna udici pa je to razlog što se teško vadi. Telo krpelja se prilikom nestrucnog vadenja kida pa najcešce u našem telu ostaje glava s prednjim parom nogu. M... Procitaj sve >>

Topli prolecni dani izmamili su ljude u prirodu. Gradske ulice i trgovi puni su šetaca, biciklista, mladih na rolerima i skejtovima... Oživela su i izletišta i vikend - naselja. Prijatno je osetiti tople zrake na telu, pa ne cudi što se cesto mogu videti oni koji vec ovo prolecno sunce koriste da što pre dodu do preplanule boje tena. Medutim, prolecno sunce, cak i kada je sakriveno ispod oblaka, može da bude vrlo opasno. Ono se razlikuje od letnjeg po kolicini UVB zraka - u prolece ih ima manje pa ne mogu da izazovu promene na koži u vidu opekotina ili blagog peckanja. Ali, vecina ljudi zanemaruje postojanje UVA zracenja cija je energija znatno slabija, ali stalno prisutna. Jedini nacin zaštite, cak i od prolecnog sunca, jeste primena preparata koji sadrže zaštitni faktor protiv UVA i UVB zraka, sklanjanje od sunca, a pre svega ... Procitaj sve >>

Za oko 15 odsto ljudi u svetu, koji pate od sezonskih alergija prolece i nije tako lepo godišnje doba. Najcešce se radi o onima izmedu 25 i 40 godine, a žene su se pokazale osetljivijim od muškaraca. Sa suncanim i toplijim danima u vazduhu se pojavljuje polenska prašina, jedan od najjacih alergena koji ih muci. Prenosu polena pomaže vetar, insekti, dlaka životinja i druga "prevozna" sredstva, a zrnca polena savršeno su prilagodena za duga, daleka pa i visinska putovanja. Krivci za neprijatne i uporne kijavice, suzenje ociju, ali i gušenje su drvece (oko 10 odsto), trave (30 odsto), a pogotovo korov ambrozija u cak 60 odsto slucajeva polenskih alergija. Sklonost alergijama je nasledna. Ako jedan roditelj pati od alergije šanse da ce je imati i dete su 25 odsto. Ako oba roditelja pate od alergije, mogucnost da ce je dete imati ca... Procitaj sve >>

Mnoge studije su pokazale da je magnezijum prisutan u više od 300 biohemijskih reakcija, neophodnih za vitalnost organizma. Dnevne potrebe organizma za ovim bioelementom iznose šest miligrama po kilogramu telesne težine, a hranom se maksimalno unosi 250 mg. Recimo, osoba koja ima 50 kilograma trebalo bi da uzme 300 miligrama dnevno. U nekim periodima života potrebno je cak i više. Kako prepoznati nedostatak magnezijuma? Ako se ujutro teško rasanjujete, tokom dana ste rasejani, teško se koncentrišete i napeti ste, a uvece se teško uspavljujete - vaš organizam pati od nedostatka magnezijuma. Malo je poznato da i grcevi u želucu i "lenjost" creva mogu biti znaci nedostatka magnezijuma, buduci da ima važnu ulogu u dobrom varenju hrane. Magnezijum je takode potreban za pravilan rad mišica, posebno srcanog i ucestvuje u sintezi a... Procitaj sve >>

Naše misli u velikoj nas meri oblikuju, kao i dogadaje u našem životu. One su mocno oružje kojim privlacimo pozitivne ili negativne situacije. Mislimo li i ocekujemo dobro, vece su šanse da ce nam se dogadati pozitivne stvari. S druge strane, negativne misli nas paralizuju i privlace loše životne situacije. U ovaj jednostavan zakon snage Vaše misli svugde putuju s vama. Oslobodite se teških, crnih misli i neka uz vas ostanu samo one koje ce privuci pozitivne ljude i situacije misli, Idemo li na razgovor za posao puni optimisticnih misli i uverenja da ispunjavamo sve tražene uslove, ostavicemo bolji utisak i stvoriti vece šanse da dobijemo posao. Slicno je i u ljubavnim vezama. Osobe koje misle da nemaju srece u ljubavi i koje vec na pocetku veze razmišljaju o njenom kraju uvek iznova doživljavaju ljubavna razocaranja. Svoji... Procitaj sve >>

Poslednjih godina vitaminima i mineralima u ishrani pridaje se velika pažnja. Pored uzimanja hrane bogate ovim sastojcima vrlo često se uzimaju vitaminski preparati jer se veruje da će na taj način bolje da se očuva zdravlje. Šta je istina, a šta zabluda? Sve vitamine delimo na one koji su rastvorljivi u vodi i one rastvorljive u mastima. U vodi se rastvaraju vitamini grupe B, koji su značajni kao regulatori mnogobrojnih fizioloških funkcija. Zloupotreba ovih vitamina ne može da postoji jer ne mogu da se nagomilaju u organizmu. Višak vitamina B, kao i drugih koji su rastvorljivi u vodi, izlučuje se mokraćom. Dobar izvor grupe vitamina B su žitarice, ali ne oljuštene, svež kvasac i iznutrice. Folna kiselina je značajna u ishrani, pogotovo trudnica. Ova kiselina se nalazi u svom zelenom lisnatom povrću i u iznutricama. Dn... Procitaj sve >>

Skromna jabuka oduvek je poznata kao zdravo voće, a ustanovljano je i da pomaže u očuvanju dobrog pamćenja. Dve-tri čaše jabučnog soka na dan značajno smanjuju rizik od slabljenja pamćenja koje se javlja u starijem dobu, pokazalo je istraživanje sprovedeno na sveučilištu u Massachuttetsu. Naucnici smatraju da je za to zaslužan visok sadržaj antioksidanata u tom voću. Naravno, isto zaštitno dejstvo ima i konzumiranje svežih jabuka, a da bi zaista bile korisne pri očuvanju pamćenja, na dan ih treba pojesti od dve do četiri. ... Procitaj sve >>

Paradajz je saveznik zdravlja i lepote. Nije kalorican, sadrži mnoge hranjive sastojke, a posebno se preporucuje kod mršavljenja. Plod srednje velicine ima samo 23 kalorije, oko 40mg vitamina C i 1,16 provitamina A. Paradajz pomaže u izlucivanju nepotrebnih sastojaka iz organizma. Kiselkast ukus podstice lucenje sokova za varenje i poboljšava iskorištavanje hranjivih sastojaka iz ostalih namirnica unesenih u organizam. Minerali i vitamini u paradajzu otklanjaju osecaj umora, a sastojci slicni kortizonu pomažu protiv bolova u zglobovima te se koriste za pripremu kapi za umirivanje nadraženosti ociju. Paradajz je, kao i ostalo obojeno povrce, važan u prevenciji raka i srcanih bolesti, a pigment koji paradajzu daje crvenu boju koristi se u kozmetici kao dodatak kremama i sredstvima za suncanje jer podstice stvaranje melanina. Kri�... Procitaj sve >>