Postoji li hrana kojoj jednostavno ne možete da odolite? Naucite kako da se obuzdate uz pomoc ovih trikova Cokolada Cime nas mami Odnos masti i šecera u cokoladi (50:50) podstice oslobadanje endorfina i serotonina - hemijskih materija u mozgu koje izazivaju osecaj ugodnosti (lucenje serotonina smanjuje se uoci mesecnog ciklusa, pa tada jaca želja za cokoladom) Kako umanjiti rizik Birajte kvalitetnu tamnu cokoladu (za kuvanje). Buduci da sadrži 25 odsto ciste cokolade (prema 15 posto u mlecnoj), intenzivan ukus zasitice vas vec nakon nekoliko zalogaja. Cips Cime nas mami Pucketavi zvuk i telesni cin žvakanja hrskave hrane umirujuce deluju na stres (a tome dodatno doprinose so i mast!). Kako umanjiti rizik Grickajte nemasne kokice, pirincane galete ili perece. Ako vam se jede slano, odlucite se za peceni krompir - unecete ipak manje k... Procitaj sve >>

S klima - uredajem lakše je podneti vrucine. Ovaj "frižider" je odomaceniji u poslovnim prostorijama, stanovima, automobilima... Ali, još uvek je mnogo onih koji ga zloupotrebljavaju i zaboravljaju osnovna pravila: velika razlika u temperaturi unutrašnjeg i spoljnog vazduha šteti zdravlju. Zbog neznanja klima - uredaj je u letnjim mesecima vrlo cesto uzrocnik prehlada, kijavice, upale grla, ždrela i bronhija. Razumljivo, jer ako sa tridesetak stepeni spoljne temperature udete u prostoriju u kojoj je jedva dvadesetak, prehlada je neizbežna. Organizam ne može u kratkom vremenu da se adaptira na naglu promenu temperature, dolazi do šoka što negativno utice na zdravlje. Isto se dogada kada iz hladne prostorije izadete na dnevnu vrelinu. Zato se savetuje da razlika izmedu spoljne i unutrašnje temperature vazduha ne bude veca od c... Procitaj sve >>

* Zasladivac aspartam je škodljiv Optuživan je da izaziva rak, manicno-depresivnu psihozu, pa cak i multiplu sklerozu. Temeljnija istraživanja otklonila su te optužbe. * Limun ubija bakterije i viruse Limunov sok je kiselina i ne deluje na sve bakterije i viruse. Na primer, ne deluje na one koji se uobicajeno nalaze u plodovima mora i one u biološkim tecnostima koji se prenose izmetom. Cak je i virus hepatitisa, koji se može preneti plodovima mora, vrlo otporan na sok limuna. * Ako se pije za vreme jela, voda goji Voda sama ne može da goji, jer nema kalorija, a poznato je da samo kalorije goje. Pije li se voda tokom jela, povecava se volumen pojedinih namirnica i pre se oseti sitost. Pijenje, dakle, služi da bi se manje jelo, a uz to pomaže varenju i olakšava pokretljivost želuca. Dobro je ujutro na prazan želudac popiti vodu... Procitaj sve >>

Strogost roditelja utice na telesnu težinu dece, pa tako stroge majke pet puta cešce imaju decu koja u prvom razredu osnovne škole pate od preterane debljine, pokazuje istraživanje objavljeno u naucnom casopisu "Pediatrics". Istraživanje pokazuje da su deca fleksibilnijih majki rede bila gojazna, dok su majke koje su svoju decu zanemarivale ili su bile previše popustljive imale dvostruko vece šanse da im deca imaju višak kilograma. U istraživanju su ucestvovale 872 porodice, a naucnici dobijene rezultate objašnjavaju time što fleksibilni roditelji imaju vece šanse da nauce decu da donose dobre odluke o ishrani i kolicini fizicke aktivnosti. Drugo objašnjenje je da strogi roditelji stvaraju stresnu okolinu u kojoj prejedanje za decu postaje izvor utehe i sredstvo za bekstvo. Ranija istraživanja pokazala su da deca fleksibiln... Procitaj sve >>

Americki nacionalni Institut saopštio je da bi trebalo konzumirati dnevno do šest porcija raznog voca i povrca, jer su njihovi sastojci dobri u borbi protiv raka, srcanih bolesti i osteoporoze. Strucnjak Geri Stoner sa Univerziteta u Ohaju izjavio je da su kupine na vrhu liste. U istraživanju, koji je vodio Stoner, utvrdeno je da kupine sadrže vitamine, minerale i druge korisne sastojke, koji su dobri u sprecavanju pojave raka. Maline, kupine i ribizle inhibiraju formiranje krvnih celija u malignim tumorima, što usporava njihov rast. ... Procitaj sve >>

Iako su dnevne potrebe za jodom veoma male, njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih zdravstvenih poremecaja Za covecje zdravlje od posebnog su znacaja 25 elemenata iz prirode koji se u organizam unose hranom. Dnevne potrebe za jodom su veoma male, svega oko 200 mikrograma, ali i ove kolicine su od ogromnog znacaja za zdravlje ljudi. Ako u organizam ne unosimo dovoljno joda može doci do ozbiljnih poremecaja prouzrokovanih nedovoljnom funkcijom štitaste žlezde. Nedostatak joda u ishrani posebno je opasan u periodu razvoja ploda, jer može izazvati fizicke i mentalne nedostatke. Gušavost koja nastaje kao posledica disfunkcije štitne žlezde predstavlja veliki zdravstveni problem u svetu, jer neka podrucja nemaju jod u zemlji Nadzor i kontrola su neophodni ne samo nad kolicinom joda u soli vec i nad njenim skladištenjem, jer jod isparava... Procitaj sve >>

Televizori, mobilni, racunari - bez toga je danas teško zamisliti život, no katkad se ipak zapitamo kako sva ta savremena oprema deluje na naše zdravlje. Strucnjaci se u tome razilaze. Dok neki tvrde da možemo biti bez brige, drugi smatraju da elektromagnetska zracenja mogu izazvati citav niz bolesti, od glavobolja, stresa i iscrpljenosti, pa do nekih oblika raka. Istraživanja nisu pronašla definitivne dokaze u prilog tim tvrdnjama, izuzev jednog koje je ustanovilo da deca koja žive u blizini dalekovoda dvostruko cešce obolevaju od leukemije. O mobilnim i mikrotalasnim neprestano slušamo protivrecne informacije, no u svakom slucaju bolje je biti siguran i malim promenama navika smanjiti izloženost potencijalno štetnim zracenjima. Punjac je najopasniji Mobilni najviše zrace kad ih ukljucujete i iskljucujete, kad nazivate i p... Procitaj sve >>

Iako pranje kose ne zvuci komplikovano, mnogi od nas to cine pogrešno. Za pocetak, važno je odabrati pravu temperaturu vode jer prehladna nece dobro ukloniti prljavštinu, a prevruca može prouzrokovati perut. Šampon nije dovoljno utrljati u kosu. Nežno masirajte teme 10 sekundi jer tako podsticete cirkulaciju i uklanjate prljavštinu. Ne ispirajte kosu uranjanjem glave u kadu. Uvek je ispirajte pod tekucom vodom kako se na njoj ne bi zadržali ostaci šampona, koji daju beživotan izgled. Uvek ispirajte kosu malo duze nego što mislite da je potrebno. Protivno verovanju, hladna voda ne cini kosu sjajnijom. ... Procitaj sve >>

Pola sata izlaganja suncevoj svetlosti delotvornije je u lecenju akutnog hepatitisa C od lekova, smatraju tajvanski lekari. Iscelitelj Pan Nian-tzung kaže da sunceva svetlost pomaže u jacanju imunološkog sistema pacijenata i pomaže im u oporavku od akutnog hepatitisa. - Petanest minuta dnevno na suncu, u zoru i sumrak, najbolji su jer u to vreme sunce nije jako za oci i ne izaziva opekline na koži - kazao je Pan. Kao primer je naveo slucaj 21-godišnjeg studenta koji je razvio akutni hepatitis C zbog igranja igrica na racunaru i neredovnog spavanja. Krvni testovi su pokazali da uzrok njegovog akutnog hepatitisa C nije virusna infekcija nego problem sa imunološkim sistemom, Izlagao se dnevno pola sata suncevoj svetlosti i oporavio se za mesec dana. ... Procitaj sve >>

Smeh bi mogao da bude rešenje problema plodnosti, pokazali su rezultati do kojih su došli istraživaci medicinskog centra „Asaf Harofeh” u Zerifinu u Izraelu. Oni su u svoje istraživanje ukljucili predstave sa klovnovima, što se pokazalo kao dobra ideja, javila je agencija Rojters. Lekari koji su svoje zakljucke izložili na kongresu Evropskog društva za ljudsku reprodukciju i embriologiju u Pragu, pošli su od hipoteze da smeh može da ublaži stres i anksioznost koje izaziva oplodnja in vitro. „Na naše veliko iznenadenje, otkrili smo veliku razliku kod žena koje su gledale predstave sa klovnovima”, rekao je doktor Ševah Frajdler. Trideset tri od ukupno 93 pacijentkinje podvrgnute oplodenju in vitro koje su prisustvovale petnaestominutnim veselim predstavama iznele su svoju trudnocu do kraja. Isti broj pacijentkinja, koj... Procitaj sve >>

Mada je dobro poznato da je pušenje uzrocnik srcanih oboljenja i raka pluca, ucestalost tih bolesti je i dalje neobjašnjivo niska u azijskim zemljama u kojima je pušenje uobicajeno, a istraživaci ukazuju na to da postoji sve više dokaza da ulogu u tome igra - zeleni caj. Istraživaci s americkog univerziteta Jejl predocili su dokaze da zeleni caj poboljšava zdravlje srca i smanjuje rizik od raka. Oni, medutim, ne sugerišu da pušaci treba da ignorišu opasnosti od pušenja i da jednostavno piju zeleni caj, vec ukazuju da visok sadržaj antioksidanata, zvanih katehini, u tom caju mogu pružiti niz koristi po zdravlje. Antioksidanti suzbijaju molekule poznate kao kiseonicni slobodni radikali, koji, ako ih ima u prevelikim kolicinama, mogu priciniti štetu celijama ljudskog organizma i potencijalno dovesti do bolesti. Slobodni radika... Procitaj sve >>

Svakodnevno se suocavamo sa stresom, a njegovo je delovanje razlicito kod svakog pojedinca. Tako kod nekih osoba stres može biti motivacija za postizanje ciljeva u životu, rešavanje postojecih problema, no neke ljude stres u potpunosti lišava samopouzdanja što se manifestuje na razlicite nacine. Najcešci je problem hrana, a mnogo se ljudi "smiruje" hranom. Takvi pojedinci obicno posežu za prvom stvari koja ce im smanjiti pritisak, a to je kod mnogih najcešce hrana. Iako se misli da stres pojacava apetit, to pravilo ne vredi kod svakoga, no ipak visok nivo kortizola, do koje dolazi kod hronicnog stresa, može povecati apetit i unos hrane te skladištenje masnoca. Kalorije prikupljene pod uticajem stresa najcešce se talože na trbuhu, a stalna i neutaživa želja za grickalicama znak je da se valja baviti izvorima stresa u abdo... Procitaj sve >>

Žene koje spavaju sa upaljenim svetlom ili ostaju budne kasno u noc izlažu se vecem riziku od razvoja raka dojke, dokazuje novo istraživanje sprovedeno na Institutu za tumore u SAD-u. Povezujuci vestacko svetlo i rak dojke, studija potvrduje niz prethodnih istraživanja koja su ukazivala da savremeni nacin života i poremecaj prirodnog ciklusa sna utice na nastanak mnogih bolesti. To može objasniti i zašto je rak dojke cak pet puta cešci u bogatim, razvijenim zemljama u usporedbi sa zemljama Treceg sveta. Studija je pokazala da vestacko svetlo sprecava proizvodnju melatonina, hormona koji se luci nocu i posebno u ranim jutarnjim satima. On je važan jer je jedan od najjacih prirodnih oružja našeg organizma u borbi protiv raka i za jacanje imuniteta. ... Procitaj sve >>

Nesnosne vrucine u svom domu možete znacajno ublažiti i bez korištenja klima-uredaja. Za neugodne vrucine koje nas muce ovih dana ima leka - cak i ako niste od onih sretnika koji se hlade kraj klima-uredaja. Prozracite stan u ranim jutarnjim satima, a tokom dana zatvorite prozore i navucite zavese. Ako možete, obesite roletne sa vanjske strane istocnih i južnih prozora. Ispred ventilatora postavite zdelicu leda ili hladne vode. Kuvajte što manje i držite kupatilo zatvoreno jer vlaga povecava osecaj vrucine. Stavite li ruke pod hladnu vodu i pustite da vam tece s unutrasnje strane zglobova, oseticete trenutno olakšanje. Držanje stopala u hladnoj, ali ne prehladnoj, vodi takode pomaže, kao i osvežavanje cela vlažnom krpom. Možete staviti vodu u bocicu sa sprejem i prskajte se po licu. Takode pijte što više vode. Odlican i... Procitaj sve >>

Uprkos raširenom verovanju da starenjem postajemo sve manje sretni, novo istraživanje pokazalo je da stariji ljudi smatraju da su sretniji od mladjih. Služeci se internet anketom, naucnici su zatražili od ispitanika da brojkama od 1 do 10 ocene nivo svoje srece. Mlada grupa, u dobu od 21 do 40 godina, imala je prosecan nivo srece 6,65, a starija je grupa, u dobu od 60 do 86 godina, svojoj sreci dala ocenu 7,65. Zanimljivo, obe su grupe smatrale da se sreca s vremenom nalazi, što su potvrdili i rezultati jer su stariji ispitanici tvrdili da su sretniji od mladjih. Iako se studija bavila time, zašto nivo srece raste tokom života, naucnici pretpostavljaju da je razlog tome što stariji ljudi nauce više da cene život, bolje upravljaju svojim raspoloženjima i ne uzrujavaju se zbog sitnica. Istraživanje je objavljeno u listu Journal... Procitaj sve >>

Prema rezultatima istraživanja objavljenim u casopisu "Journal of Agricultural and Food Chemistry", kiseli kupus je hrana sa najviše korisnih sastojka potrebnih ljudskom organizmu. Ova biljka iz porodice krstašica obiluje antioksidansima koji štite od karcinoma, prehrambenim vlaknima, vitaminima, kalcijumom i drugim mineralima, a navodno povoljno utice i na libido. Zanimljivo je da je kiseli kupus namirnica koju ljudi vec vekovima jedu, a tek sada je uocen njegov potencijal kao namirnice veoma korisne za zdravlje. Njegova popularnost je sve veca, kažu proizvodaci iznenadeni sve vecom potražnjom i navode da je kiseli kupus popularan medu svim starosnim grupama. Zanimljivo je i to da južnokorejski naucnici tvrde da bakterija koja se nalazi u kiselom kupusu skriva lek protiv pticjeg gripa. ... Procitaj sve >>

Povišene temperature vazduha su ozbiljna pretnja za zdravlje, pa strucnjaci preporucuju da se obavezno smanji nivo fizickih aktivnosti i skrati period boravka na suncu u najtoplijem delu dana. Bez preke potrebe, ne bi trebalo napuštati dobro klimatizovan zatvoreni prostor za sve vreme trajanja povišene spoljne temperature, istice se u preporukama lekara . Oni podsecaju i zdrave i bolesne osobe da treba da preduzmu mere koje ce doprineti da se smanji pregrejanost organizma, pri cemu je posebno važno da se tokom boravka na toplom redovno nadoknaduje izgubljena tecnost, po ustaljenom ritmu i bez obzira na osecaj žedi. Odeca bi trebalo da je napravljena od laganih letnjih materijala svetle boje, a cija struktura dopušta propustljivost vazduha i omogucava uspešnije odavanje toplote. „Higijenu treba pojacati, narocito u pripremi hrane... Procitaj sve >>

Istraživanje koje je sprovedeno na starijim osobama u Holandiji pokazalo je da svakodnevno konzumiranje raznih proizvoda od kakaa pozitivno utice na zdravlje, a posebno na niži nivo krvnog pritiska. Ispitanici su svakodnevno konzumirali cokoladu, cokoladne pudinge, kakao napitke ili slicne proizvode od kakaa. Tako su na dan redovno unosili kolicinu kakaa kao onoj u 10 grama cokolade. Ova je studija do sada najjaci dokaz o pozitivnim zdravstvenom dejstvu kakaa. On je bogat izvor flavanola za koji se smatra da utice na elasticnost krvnih sudova i vena. Zaboravite na utrljavanje kakaova maslaca u kožu, jer bi je šoljica vruceg kakaa mogla vise pomladiti, porucuju naucnici. Oni su ustanovili da je nakon 3 meseca koža žena koje su dnevno ispijale šoljicu antioksidansima bogatog vruceg kakaa postala nežnija, dobila je više vlage i ... Procitaj sve >>

Da je zdravlje najvažnije, cesto se podsetimo tek onda kad nas snade neka bolest. No veliki napredak u medicini nije se dogodio samo na podrucju lecenja bolesti vec i njihovoj prevenciji. Mnoge bolesti moguce je preduhitriti usvajanjem zdravih životnih navika, redovnim posetama lekaru i osluškivanjem vlastitog tela. Pritom treba imati u vidu više podrucja i poraditi na onom koje vam zadaje najviše problema. IZMERITE PRITISAK Normalna je vrednost krvnoga pritiska prosecno 120/80 mmHg. Pritisak je povišen ako se više od triput izmeri veci od 140/90 mmHg. Povišeni pritisak povecava rizik od razvoja srcanih bolesti. IDEALNA TEŽINA Indeks telesne težine odlican je nacin da procenite imate li višak kilograma. Izracunava se tako da težinu (u kg) podelite s visinom (u metrima) na kvadrat. Poželjnim vrednostima smatraju se one izmedu... Procitaj sve >>

Ponekad su dva poroka bolja od jednog, isticu lekari iz Kalifornije. Nova studija dokazuje da ispijanje velikih kolicina kafe štiti jetru alkoholicara. Rezultati istraživanja objašnjavaju zašto velik broj teških alkoholicara uspeva izbeci cirozu jetre, tvrde autori. Ideja da pijenje kafe može ciniti dobro ljudima sklonim alkoholu pojavila se pre više od deset godina, kada su kardiolog Arthur Klatsky i saradnici s Kaiser Permanente Medical Care Programa u Oaklandu uocili da su teški alkoholicari umirali od ciroze jetre puno manje nego što se ocekivalo. Studija je tada upucivala na povezanost s konzumiranjem kafe, ali uzorak je bio premalen da bi se sa sigurnošcu mogli izvesti zakljucci o kojem je promeru rec. Postoje i druge analize koje upucuju na zakljucak da vrednosti jetrenih enzima u krvi nisu visoke kod ljudi koji su skl... Procitaj sve >>