Redovnim uzimanjem propisane doze vitamina D u tabletama ili kapsulama može se znatno smanjiti opasnost od razvoja karcinoma gušterace, teške bolesti s lošim prognozama u više od polovine slucajeva, izvestili su nedavno americki naucnici, Od karcinoma gušterace na primer u Velikoj Britaniji godišnje oboli više od 3.600 žena i više od 3.500 muškaraca, a operativni zahvat nažalost vrlo je cesto nepovoljan. Ranije je ustanovljeno da svakodnevno uzimanje propisanih kolicina vitamina D smanjuje rizik od nastanka raka prostate, raka dojke i raka debelog creva. Nedavna istraživanja pokazala su da vitamin D pomaže tako da blokira širenje kancerogenih celija, a tkivo gušterace, bez obzira je li zdravo ili kancerogeno, sadrži visoke nivoe enzima koji vitamin D pretvaraju u svoj aktivni oblik. U istraživanju što su ga sproveli ... Procitaj sve >>

Posle svih praznicnih preterivanja caj je sigurno dobro rešenje. Topao, ledeni, biljni, uz dodatak arome, šecera, meda, mleka ili bez dodataka. Dobar je za kosti, grlo, zube, srce, krvne sudove. Caj je danas, nakon vode, drugo pice po konzumaciji u svetu... Prema legendi, davne 2737. godine pre nove ere, kineski car Shen Nung prokuvao je vodu za pice iznad vatre verujuci da su oni koji piju prokuvanu vodu zdraviji. Nekoliko listica biljke kamelija sinensis (Camellia sinensis) mu je tom prilikom slucajno uletelo u loncic. Car je popio mešavinu i opisao je kao napitak koji daje "snagu telu, zadovoljstvo umu i svrhu cilju"....Postoje tri vrste caja: crni, zeleni i olong, a sve nastaju od iste biljke Camellia sinensis. Metod obrade listova odredjuje vrstu caja. Tradicionalni metod proizvodnje crnog caja pocinje sušenjem listova. Ubrani li... Procitaj sve >>

Rezultati istraživanja objavljenog u americkom strucnom casopisu za ishranu pokazuju da je opasno istovremeno piti sok od grejpfruta i uzimati neke lekove. U casopisu je dat odgovor na pitanje da je to tako zbog nekih hemijskih spojeva iz grupe furanokumarina. Sok od grejpfruta koji sadrži furanokumarine može zbog uticaja na enzim koji se zove CYP3A nekim lekovima da pomogne da brže udu u krvotok i u njemu dostignu opasno visoke nivoe. Istraživanja su pokazala da je najgora kombinacija ovog soka i lekova za kontrolu krvnog pritiska i snižavanje holesterola. Ovo je prvo istraživanje koje je opovrglo ranije verovanje da su za ovakav uticaj soka od grejprfruta na delovanje lekova odgovorni flavonoidi, antioksidanti koji tom soku daju specifican ukus. ... Procitaj sve >>

> Britanski naucnici (Hull and East Yorkshire Hospitals NHS Trust) su grupu od 50 odraslih kroz 8 nedelja hranili sa 45 g posebno formulisane tamne cokolade - sa 85 posto kakaa. Ucesnici istraživanja su bili manje umorni zahvaljujuci ovom tretmanu nego grupa koja je dobijala placebo. Verovatno objašnjenje je u delovanju cokolade na neurotransmitere poput serotonina, odgovornog za regulaciju spavanja i raspoloženje. Ovo je prvo istraživanje gde se sindrom hronicne iscrpljenosti pokušao rešiti tamnom cokoladom. Nekoliko malih trikova o cokoladi. Cokolada je najukusnija kada se konzumira na prazan želudac. Idealna temperatura za konzumiranje cokolade je izmedu 18 i 20 °C. Nikada ne stavljajte cokoladu u hladnjak - to ce prouzrokovati razdvajanje kakaa i stvaranje belih mehurica. Idealna temperatura za cuvanje cokolade je 10-15°C. ... Procitaj sve >>

Istina, ova metoda zahteva najviše truda, no zato i postiže najtrajnije rezultate. Aerobicko vežbanje, poput plivanja i trcanja, podstice oslobadanje endorfina koji ce vas osloboditi teskobe i potištenosti. Ako vam to zvuci prenaporno, pocnite sa necim jednostavnijim - šetnjom. Boravak na otvorenom odlican je nacin da iskoristite ono malo suncevih zraka u kratkim danima. Isprobajte i jogu - nije naporna, a odlicno deluje na duševni mir. Smiruje i podstice proizvodnju hormona srece. Ipak, ne preterujte - previše šecera uništava pozitivna dejstva. Odaberite tamnu cokoladu s više kakaa ali budite umereni. Pronadite nešto što ce vas nasmejati. Probudite li se loše volje, oponašajte klince i zapocnite dan gledanjem crtica. Družite se s duhovitim ljudima. Veselje je zarazno. Može i psa. Ili popricajte s papagajem. Kucni ljubim... Procitaj sve >>

Muci li vas neobjašnjivi umor, teško izražavate vlastite misli ili osecate zakocenost u odnosima s drugima, možda patite od slabog protoka energije kroz neku od sedam energetskih cakri vašeg organizma. Ucenje o cakrama, odnosno energetskim središtima, preneseno je zahvaljujuci tradiciji joge, no ta se središta energije mogu osvestiti nezavisno o veri ili kulturi. Cakre struje delovima tela, zavisno o mestu gde se nalaze. Uticu na zdravlje organa, krvotoka, aktivnost hormona, ali i na emocije i misli. Svakoj cakri tradicionalno pripada planeta, odredena boja, simbol i element, za koje se veruje da podstice njihovo delovanje. Prva, korenska cakra odgovara planetu Merkuru, crvenoj boji, cetverouglu i elementu zemlje. Ako je protok energije pojedine cakre blokiran, pojavljuju se zdravstvene teškoce. Korenska cakra smeštena je na po... Procitaj sve >>

Brojne drevne civilizacije, ukljucujuci Egipcane i Kineze, praktikovale su hromoterapiju, lecenje pomocu boja, tj. odredjene vrste svetlosti. Zato se hromoterapija ponekad naziva i svetlosna terapija ili kolorologija. Pod tim nazivima danas oznacava holisticku metodu alternativne medicine. Prilikom lecenja bojama crvena boja se koristi za stimulisanje tela i uma te pojacavanje cirkulacije. Žuta pozitivno utice na živce i procišcava telo. Narancasta leci pluca i povecava nivo energije. Za plavu se veruje da snižava temperaturu i uklanja bolove, dok indigo boja ublažava probleme s kožom. Neke boje, kao žuta i ljubicasta, poništavaju jedna drugu i kad se pomešaju nastaje bela svetlost. Iako ljudi percipiraju boje na subjektivan nacin, odredjena djelovanja boja imaju univerzalno znacenje. Boje u crvenom delu spektra poznate su kao t... Procitaj sve >>

Neka pravila ponašanja u vezi sa prehladom potpuno su netacna, plod su neznanja i zablude i trebalo bi da ih izbegavate. Ako vam curi nos, boli grlo i osecate se malaksalo, ne morate odmah trcati kod lekara, piti antibiotike, uzimati bolovanje..Prehlada je samo prolazna bolest koja se lako leci, naravno ako znate kako. Pre svega nemojte se utopljavati! Ako imate povišenu temperaturu višak garderobe, cebe i popijete topao caj, sam ce uciniti da temperatura vašeg tela raste, raste... Ono što treba da uradite je sledece: iskljucite grejanje u stanu, otvorite prozor na nekoliko minuta, obucite nešto od pamuka i popite hladnu limunadu. Ako malo kašljete i kijate ne znaci da ste "prikovani" za krevet. Dok mirujete u bronhijama i plucima ce se lakše nagomilati sluz što može izazvati bronhitis i upalu pluca. To ne znaci da idete u ter... Procitaj sve >>

> Šaka oraha dnevno može pomoci u smanjenju rizika za razvoj bolesti srca, verovatno zato što sadrži visok procenat vitamina E, zaklucili su istraživaci Univerziteta u Kaliforniji u nedavno objavljenoj studiji. Oni su doveli u vezu konzumiranje oraha sa usporavanjem neželjenog procesa oksidacije lipida u krvi za 7.4 odsto, koje bi trebalo da utice na smanjenje rizika za bolesti srca. Prilikom istraživanja naucnici su imali u vidu cinjenicu da su orasi posebno bogati gama tokoferolom, oblikom vitamina E, za koji je poznato da štiti masti od oksidacije. U istraživanju objavljenom u casopisu "American Journal of Clinical Nutrition" ispitivan je i uticaj konzumiranja jecma na one koji imaju predispoziciju za kardiovaskularne bolesti i na pacijente s blago povišenim holesterolom. Rezultati istraživanja su pokazali da je zbog beta-g... Procitaj sve >>

Svakodnevno uživanje u caju u razumnim kolicinama nije štetno, cak štoviše, pogoduje zdravlju i pomaže postizanju optimalnog stupnja hidracije, a da ne bi pretjerali s unosom kofeina putem crnog caja, dnevni maksimum je 8 šoljica. Dnevni unos crnog caja trebao bi biti ogranicen na 8 šoljica Dnevno konzumiranja 3 ili više šoljica crnog caja zasigurno smanjuje rizik od koronarne bolesti srca. Nakon vode caj je najcešce pijena tekucina. U usporedbi s Azijcima koji u njemu uživaju vec vekovima, Britanci ga piju tek od nedavno (350 godina). Brojna istraživanja o dejstvu caja na ljudsko zdravlje daju razlicite rezultate, pa bi bilo dobro znati koji je konacan zakljucak. Time su se pozabavili britanski naucnici u novom broju casopisa European Journal of Clinical Nutrition. Njihovo istraživanje je finansirao The Tea Council, ali o... Procitaj sve >>

Poslednjih godina naucna istraživanja potvrdila su vecu zdravstvenu vrednost vitamina D, nego što se to ranije verovalo. Vitamin D se prirodno sintetizuje u krvi. Sunce je glavni izvor tog vitamina, ali ga ima i u nekoj hrani, kao što su jaja, džigerica i neke vrste ribe, a može se naci i u pilulama. Vitamin D pomaže da se poveca nivo kalcijuma u krvi i tako pomaže jacanje kostiju, zuba i mišica. Kako izgleda, taj vitamin ne štiti samo od rahitisa, vec i od ozbiljnih koštanih bolesti, što je razlog što se vitamin D dodaje mleku. Rahitis je sada retko oboljenje u zapadnom svetu. Medjutim, to je još uvek cesta bolest u zemljama u razvoju. Rahitis može da izazove bolove u kostima i njihovo slabljenje, probleme sa zubima i gubitak mišicnog tkiva. Naucnici u Harvardskoj školi za javno zdravlje u Bostonu sada kažu da... Procitaj sve >>

Svake bi godine trebali pojesti 30-40 kilograma jabuka, kažu nutricionisti, što znaci barem jednu svaki ili svaki drugi dan. One olakšavaju i poticu varenje te su zato dobra dijetalna hrana. Treba ih jesti zimi jer jacaju imunološki sistem organizma, ali i leti, jer nadoknadjuju izgubljenu tecnost. Sprecavaju taloženje masnoca u jetri i deluju antikancerogeno. Ako je jabuka sama u želucu, brzo se svari. No ako se jede s drugom hranom, posebno masnom i bogatom belancevinama, varice se i nekoliko sati. Zato se preporucuje da se pojede pola sata pre obroka ili nekoliko sati posle. U organizmu deluje bazno i tako pomaže uravnoteženju kiselo-bazne reakcije, tj. pomaže cišcenju organizma. Dokazano je i da smanjuje nivo lošega holesterola zbog visokog nivoa tanina. Za crvenu boju kore antocijanidini, koji štite organizam od upala, p... Procitaj sve >>

Prema ayurvedi, drevnom indijskom nacinu lecenja, glavni uzrok prehladama nisu toliko virusi i bakterije koliko neravnoteža u imunološkom sistemu. Za sprecavanje prehlade ayurveda preporucuje što cešce piti toplu vodu, caj i mleko. Dobro je svemu dodati malo djumbira ili kurkume te ispirati grlo toplom vodom. Ako se prehlada vec pojavila, preporucuje se biti na toplom i piti caj od djumbira i kurkume više puta na dan. Pritom treba izbegavati masnu hranu koja pojacava prehladu. Ayurvedski lekari protive se uzimanju vitamina C u obliku limuna i naranci jer njihov kiselkasti ukus nadražuje grlo i pojacava izlucivanje sluzi te kašljanje. Umesto njih preporucuju uzeti sveže mleven biber s medom jer biber sadrži vitamin C, a med jaca imunitet. ... Procitaj sve >>

> Antibiotici se ne bi smeli prepisivati na temelju simptoma prehlade ili disajnih infekcija, osim ako simptomi postoje bez poboljšanja više od 10 do 14 dana. Antibiotici ne mogu suzbiti virusnu zarazu, oni uticu samo na bakterije. Prehlada i gripa najucestalije su zarazne bolesti u svetu, a uzrokuju ih virusi koji napadaju nos, nosne sinuse, grlo i gornje disajne puteve - ždrelo i bronhije. Gripa je bolest vrlo slicna prehladi, katkad su simptomi isti, ali cesto jaceg intenziteta i dugotrajniji. Javljaju se najcešce u jesen i zimi. Prenose se kapljicama zagadjenim virusima, koje u okolinu dospevaju kašljanjem, kijanjem ili govorom. U organizam ulaze udisanjem ili preko sluznice nosa, grla ili oka. Uobicajeni su simptomi šmrcanje, zacepljen nos, kijanje, grlobolja, kašalj i povišena temperatura. Kod prehlade su simptomi mnogo bla... Procitaj sve >>

Ako ste ljubitelj mirisa vanilije, uzmite dva štapica vanilije, 80 ml 50-postotnog alkohola i 25 dl destilisane vode. Zatim u malu posudu stavite štapice vanilije zarezane na nekoliko mesta i prelijte alkoholom te dobro poklopite. Nakon otprilike dva do tri dana dana izvadite štapice i na kraju dodajte destilisanu vodu. Isto možete ponoviti i uz štapice vanilije staviti ljubicice ili ruže kako biste dobili opojan, sladak i egzotican miris. Ovo je idealan izbor za popunjavanje slobodnog vremena za sve koji vole ciste i jasne mirise. Igrajte se s mešovitim kombinacijama etericnih ulja, pupoljcima i laticama raznih cvetova. ... Procitaj sve >>

Folna kiselina može pojacati rad mozga starijih osoba i tako smanjiti rizik od demencije, objavili su naucnici. Folna kiselina je sintetski spoj folata, jednog od vitamina grupe B kojeg ima u zelenom lisnatom povrcu, kvascu i nekom vocu Moždane funkcije, pamcenje i brzina obrade podataka smanjuju se s dobi, ali istraživaci u Holandiji i Švajcarskoj otkrili su da bi uzimanje folne kiseline moglo pomoci."Dokazali smo da trogodišnje uzimanje folne kiseline poboljšava nalaze kad se testira brzina obrade podataka i pamcenje, podrucja za koja se zna da slabe sa starenjem", kaže dr. Jane Durga s istraživackoga centra Nestle u Lausannei. .Ženama se preporucuje uzimanje folne kiseline pre zaceca i u prvim mesecima trudnoce jer tako sprecavaju neke poremecaje poput spine bifide. I britanski su naucnici dokazali da folna kiselina smanjuje... Procitaj sve >>

Nova studija otkriva da je, osim crne cokolade i crvenog vina, mutni sok od jabuke takode bogat antioksidansima, te je cetiri puta zdraviji od bistrog jabucnog soka. Otkrili su da mutni sok sadrži 4 puta vecu koncentraciju polifenola u odnosu na bistri jabucni sok Naucnici sa Sveucilišta Agrikulture iz Wroclawa u Poljskoj, uporedili su bistre i mutne vrste soka od jabuka. Otkrili su da mutni sok sadrži 4 puta vecu koncentraciju polifenola u odnosu na bistri jabucni sok. Polifenoli su aktivni antioksidansi za koje se veruje da sprecavaju pojavu kardiovaskularnih bolesti i raka. Potrošaci kupuju puno više bistrog nego mutnog jabucnog soka, verovatno zbog percepcije da je bisti sok cistiji, veruju naucnici, te dodaju da je ironicno da se upravo u procesu proizvodnje bistrog soka odstranjuju blagotvorni sastojci jabucne pulpe. Osim t... Procitaj sve >>

Napici su preko potrebni za održavanje dobrog zdravlja, dok je idealno piti samo kad se oseca žed. Ako ste neprestano žedni, to je znak da treba nešto promeniti sa nacinom ishrane. Na primer, preterivanje sa namirnicama životinjskog porekla i kuvanje sa puno soli prouzrokuje zadržavanje tecnosti u telu, što se dešava i kada su u ishranu zastupljeni svi ekstremni ukusi slatko-slano. Leti smo skloni da pijemo hladne napitke, ali je najbolje izbegavati ledena pica, jer hladna hrana i pica loše uticu na varenje. U makrobiotici se svakodnevno koristi banca caj (preprženi listici zelenog caja), kukica caj(prepržene grancice zelenog caja), zeleni caj, mu caj, cajevi od žitarica i kafa od žitarica. Kukica caj se pije leti, a banca zimi. Oni imaju veliki procenat kalcijuma (tri puta više nego mleko), tako da su posebno pogodni za �... Procitaj sve >>

Ishrana bazirana na velikoj kolicini proteina, a malo ugljenih hidrata postala je opsesija ljudi koji žele da oslabe, ali se u "zavisnike" od proteina mogu ubrojiti i bodibilderi. Prvi halapljivo gutaju proteinske cokoladice, a drugi proteinske šejkove. Ova pomama je prilicno razumljiva kada se zna da je protein važan sastojak svake celije u našem telu i da ga organizam koristi za proizvodnju enzima, hormona i drugih supstanci. Kao i mast i ugljeni hidrati, protein spada u makrohranu, što znaci da nam je potreban u vecoj kolicini, ali za razliku od njih, on se u telu ne skladišti, odnosno nema rezervoara iz koga možemo da ga crpimo onda kada nam zatreba. Ipak, ovo nije razlog da celog dana jedemo hranu koja obiluje njim. Mi cemo zapravo najviše profitirati ako se zadovoljimo umerenom kolicinom, i to iz onih izvora koje strucnja... Procitaj sve >>

> Beluta verurucosa - Breza. U ruskim prolecnim obredima, kao drvo koje najranije olista, cešce nego sva druga, javlja se kao ovaplocenje biljne sile zemlje, u Ukrajini narodne pesme cuvaju verovanje da je brezovo stablo - telo, a lišce - kosa devojke koja se utopila. U nas je breza ima apotropajsku moc. Od nje se plaše veštice. U Beogradu je vidjen obicaj gde svatovi polaze od kuce u crkvu, oni prelaze preko brezove metle - ocevidno u nameri da brezova metla zadrži uroke i zle duše. Za brezu su vezane dve etiološke skaske. Zašto je breza prokleta? Spasitelja su šibali brezovim šibljem i zato ju je on prokleo...Narod je verovao i u lekovitu moc breze. Koristio je brezovo lišce, koru i svež brezov sok koji se dobija u rano prolece. Nauka je dokazala lekovite sastojke u listu i pupoljcima breze. Mladi listovi breze beru se u p... Procitaj sve >>