Tražite li fizicku aktivnost koja nije previše skupa, zahteva minimalnu opremu i nema ociglednog znojenja, plivanje ili vežbanje u vodi idealan su izbor. Odaberite one vodene aktivnosti koje ce najbolje odgovarati vašim potrebama i željama. Pocinjete li se tek baviti plivanjem, izaberite za pocetak slobodni stil te ga kombinujte s lednim ili prsnim stilom. Leptir ili delfin stil preporucuju se onima koji se plivanjem bave duze. Plivanjem pokrecete i oblikujete i one mišice koje ne aktivirate drugim aktivnostima, a mišici se ne bildaju, nego se oblikuju i izdužuju. Plivanje ili vežbanje u vodi efikasnije je jer voda pruža cak 12 - 14 puta veci otpor od vazduha. Uz to, strujanje vode masira vaše telo pa je to i idealan nacin rešavanja “narancine kore”. Aktivnosti u vodi savršen su izbor za sva godišnja doba. Zbog otpora v... Procitaj sve >>

> Zahvaljujuci genetskom inženjeringu, lecenje dijabetesa uskoro bi moglo da bude znatno lakše nego do sada. Kanadska farmaceutska kompanija Semi-Bio-Sis je geneticki modifikovala biljku šafraniku tako da sama proizvodi insulin. Šafranika ima zelene bodljikave listove i žute cvetove i uglavnom se gaji da bi se od nje proizvodilo ulje. Visine je prosecnog coveka. U šafraniku je nedavno ubacen ljudski gen kako bi mogla da proizvodi ljudski insulin. Ukoliko ispitivanja pokažu da takav insulin zaista može da se koristi u lecenju dijabetesa, bice to prvi put da se na tržištu našao lek koji je proizvela biljka. Endrju Baum, direktor kompanije Semi-Bio-Sis koja je proizvela genetski modifikovanu šafraniku, kaže za BBC da se broj dijabeticara u svetu povecava i da ce potražnja za insulinom biti sve veca. "Verujemo da na šest do se... Procitaj sve >>

Toplo vreme donosi odredene probleme, a najvažnije medu njima je pitanje šta i koliko treba piti kada je vruce? Ljudsko telo neprekidno emituje toplotu i kad njegova temperatura prede odredeni prag, ukljucuju se mehanizmi koji nas štite od pregrevanja i zato pocinjemo da se znojimo. Tecnost koju luce znojne žlezde sastoji se uglavnom od vode, izvesne kolicine organskih jedinjenja i mineralnih soli. Stoga, ako covek dugo boravi na suncu, treba da pije što više tecnosti da bi nadoknadio manjak u organizmu. Vecina nas pije svega jednu trecinu neophodne kolicine vode. Minimum koji je potreban za održavanje normalne vodene ravnoteže u telu iznosi litar i po pri prosecnoj temperaturi vazduha od 21 stepen, 1,9 litara pri temperaturi od 26 stepeni i tri litra ukoliko je temperatura dostigla 32 Celzijusova stepena. U tu kolicinu ulaze v... Procitaj sve >>

Ukoliko imate problema sa zadahom, evo nekoliko jednostavnih i primenjivih rešenja, osim ako nije rec o ozbiljnom zdravstvenom problemu za koji vam, ipak, treba strucna pomoc. Odredena vrsta voca i nezasladeni jogurt nisu samo efektivni kod uklanjanja lošeg daha, vec mogu i da ga sprece. Pola šoljice jogurta smanjuje nivo hidrogen-sulfida (uzrok neprijatnog zadaha) u ustima. Bobicasto voce kao i dinja, narandže, kivi i ostalo voce bogato vitaminom C, isto tako uklanjaju bakterije ove vrste. Hrskave kruške i šargarepe su takode delotvorne. Imaju visoki udeo vlakana koji u kombinaciji sa slinom efektivno uklanja sve ne tako mirisne cestice. Naravno, tu su i jabuke koje kao cistaci zuba i osveživaci daha zauzimaju prvo mesto. Zato zapocnite i završite dan s jogurtom i vocem i možda više nikada necete morati da brinete o mentol bom... Procitaj sve >>

Mešavina zacina kari sadrži supstancu kurkumin, koja štiti od raka creva, pokazalo je najnovije americko istraživanje. Istraživanje, u kome je ucestvovalo više od 2.000 ljudi obolelih od ove opasne bolesti, dokazalo je da je kari zaista lekovit. Pod dejstvom kurkumina polipi su nestali kod skoro polovine ispitivanih pacijenata. Kod osoba kod kojih kari nije uništio polipe, broj polipa se znatno smanjio. Istraživaci savetuju da se kari uzima i preventivno, posebno ukoliko se ne hranite pravilno. ... Procitaj sve >>

Žene koje u organizam unose mnogo kalcijuma i vitamina D imaju za trecinu manje izglede da ce oboleti od raka dojke, objavili su naucnici s Harvarda. 10-godišnjim pracenjem ispitanica je utvrdeno da žene koje pre menopauze unose visok nivo kalcijuma i vitamina D imaju za 30 manji rizik obolevanja od raka dojke Rezultati istraživanja sprovedenog na 10500 žena koje još nisu ušle u menopauzu su objavljeni u naucnom casopisu Archives of Internal Medicine.10-godišnjim pracenjem ispitanica je utvrdeno da žene koje pre menopauze unose visok nivo kalcijuma i vitamina D imaju za 30% manji rizik obolevanja od raka dojke.Ovakav ucinak kalcijuma i vitamina D nije uocen kod žena koje su prošle menopauzu. Naucnici napominju kako je pre davanja preporuka o potrebnoj kolicini kalcijuma i vitamina D nužno sprovesti daljnja istraživanja koja... Procitaj sve >>

Ako ne jedete a pocinjete da se gojite, povecanje težine nije posledica pogrešne ishrane vec najverovatnije raznih bolesti i poremecaja. Organizmu je potrebna odredena kolicina energije kako bi nadoknadio kalorije potrošene na svakodnevne aktivnosti. Kada trošite više nego što unosite hranom onda mršavite, ako je broj kalorija koje ste uneli veci od potrošene energije, višak se taloži u obliku masnih naslaga i dolazi do povecanja telesne težine. Ipak, neki poremecaji u organizmu i uz uravnoteženu ishranu, primerenu polu, starosti i nacinu života, dovode do gojaznosti. O cemu je rec u takvim slucajevima otkrivamo u razgovoru sa nutricionistom Živkicom Nedeljkovic, strucnim konsultantom u ordinaciji „Eterna”. – Najcešce su to bolesti povezane s radom štitne žlezde. Zahvaljujuci proizvodnji nekih hormona medu kojima s... Procitaj sve >>

> Hemijski spoj prisutan u cokoladi, caju, groždu i borovnicama može poboljšati pamcenje, utvrdili su americki naucnici sa Salk Institute. Njihovo istraživanje je sprovedeno na miševima, a planiraju se testiranja u kojima ce ucinak spoja epikatehina biti proveren i na ljudima. Rezultati koje je objavio Journal of Neuroscience sugerisu kako epikatehin poboljšava protok krvi u mozgu, posebno u kombinaciji s dodatnom fizickom aktivnošcu. Nutricionisti upozoravaju kako cokolada obiluje mastima i šecerom koji mogu poništiti pozitivan uticaj epikatehina. Vec su ranija istraživanja pokazala da spojevi iz skupine flavanola, kojoj pripada i epikatehin, mogu pridoneti zdravlju kardiovaskularnog sistema. ... Procitaj sve >>

Brojna istraživanja pokazala su da biljke smanjuju stres, iscrpljenost i pojavu bolesti. Školarci se lakše koncentrisu u ucionicama ukrašenim biljem, a cvece u vazama može podstaknuti kreativnost kod odraslih. U dnevnoj sobi sadite biljke cvetnice, a kada zovete društvo, na sto postavite cvetni aranžman - studija sprovedena na sveucilištu Rutgers pokazala je da cvece podstice druželjubivost. Za spavacu sobu idealna je lavanda koja leci blagu nesanicu, osobito kod žena - ako u sobi nemate dovoljno sunca, lavandu sadite na nekom drugom mestu pa nekoliko stabljika stavite pod jastuk. U kuhinju stavite ruzmarin koji ce umanjiti vašu potrebu za kafom - britansko istraživanje pokazalo je da miris te biljke jaca mentalnu budnost. U kupatilu možete posaditi aloju koja je otporna na promene temperatura, a sok njenog lišca ublaž... Procitaj sve >>

Neke lakše tegobe organizam može sam da otkloni uz pomoc mineralnih materija ili vitamina. Pomozite mu! Šta vam je potrebno ako..... vam krvare desni? Problem upaljenih desni koje krvare ublažicete uz pomoc vitamina A i C. Da biste povecali njihov sadržaj u organizmu, dovoljno je da popijete samo jednu cašu soka od šargarepe i pomorandže, u koju ste stavili jednu kašicicu biljnog ulja. Ako.. ste stalno umorni? Verovatno patite od nedostatka gvožda. Ako teško podnosite tablete gvožda, pojedite jedno jaje dnevno i što cešce konzumirajte jela od sociva. Ako.. vam je koža masna? Ponekad uzrok masne kože i bubuljica može da bude nedostatak biotina i vitamina B2. Jogurt od soje (biotin) i obican jogurt (vitamin B2) deluju preventivno. Ako... vam kosa opada? Biotin i cink doprinose regeneraciji kože i kose. Zapocnite dan musli... Procitaj sve >>

Veoma je korisna za povecanje imuniteta, a i dobar je diuretik Kao i sve lisnato povrce, ni blitva nema veliku energetsku vrednost (100 grama jestivog dela blitve sadrži samo 59 kJ ili 14 kcal), ali to uspešno nadoknaduje visokim sadržajem vitamina C i karotina (provitamin A) i obiljem mineralnih soli. U blitvi ima 12,31 odsto suve materije, od cega 4,83 odsto ugljenih hidrata, 2,0 odsto proteina, 3,44 procenta celuloze, 0,42 odsto biljnih ulja i 1,62 odsto mineralnih sastojaka. Od vitamina najbogatija je vitaminom C (70 mg%), te vitaminima B1 (0,09 mg%), B2 (0,19 mg%) i PP (0,8 mg%). Karotina ima 6.000 i.j. u 100 grama. Razlikujemo dve glavne vrste blitve, lisnatu, koja razvija rozetu krupnog, širokog i mesnatog lišca, i takozvanu rebrastu, koja ima jako razvijenu, socnu i mesnatu stabljiku, odnosno peteljku, žute, zelene ili crv... Procitaj sve >>

Dodavanjem cimeta u dezert može se ublažiti skok nivoa šecera u krvi koji nastupa posle slatkiša, porucuju švedski strucnjaci s Univerzitetske bolnice u Malmeu. Oni su kod grupe od cetrnaest zdravih dobrovoljaca ustanovili sporiji rast šecera u krvi posle pudinga od pirinca kad je ovaj slatkiš bio zacinjen cimetom nego kad tog dodatka nije bilo. Razlog za to delimicno se pripisuje cinjenici da cimet usporava prelazak hrane iz želuca u creva, što je švedski tim ustanovio uz pomoc ultrazvuka. Još je rano da se ljudima koji boluju od dijabetesa nedvosmisleno preporuci cimet kao dodatna terapija za bolest, ali švedski strucnjaci podsecaju da je jedna ranija studija pokazala da je kod osoba obolelih od dijabetesa tipa 2 posle cetrdesetodnevnog konzumiranja cimeta došlo do smanjenja nivoa šecera i holesterola. ... Procitaj sve >>

Kada bismo poštovali pravila zdravog ponašanja, pojava znakova starenja bila bi znatno odložena Prirodno starenje kože je neizbežno i povezano je s hronološkim starenjem, tacnije zavisi od našeg unutrašnjeg biološkog sata. To je objektivno mnogo sporiji proces od njegove spoljašnje manifestacije, a kada bismo živeli u skladu sa našim biološkim satom i poštovali sva pravila zdravog ponašanja, pojava znakova starenja bila bi znatno odložena. Starimo iznutra koliko i spolja, ali nam ovo spoljašnje starenje smeta mnogo više od onog nevidljivog, unutrašnjeg. Najcešci razlog starenja kože je preterano izlaganje štetnim UV zracima. Ovo zracenje predstavlja primarni uzrok vecine znakova prevremenog starenja kože, prvenstveno bora, suve kože i neravnomerne pigmentacije. Takve promene nazivamo foto-starenje kože. Dolazi do... Procitaj sve >>

> Borovnice mogu pomoci u kontrolisanju holesterola te smanjiti rizik oboljevanja od karcinoma debelog creva, sugerise istraživanje na laboratorijskim životinjama. Hrcci koji su konzumirali hranu bogatu holesterolom, ali kojoj je dodana osušena kožica sa borovnica, imali su 20 % manje „lošeg“ LDL holesterola u plazmi, u usporedbi sa hrccima cijoj hrani nisu dodane borovnice. Naucnici smatraju da su antioksidansi poput resveratrola i pterostilbena zaslužni za blagotvorno delovanje borovnica na metabolizam holesterola. ... Procitaj sve >>

Šecer ubrzava propadanje elastina i kolagena, proteina kljucnih za zdravlje kože. Da biste vratili sat unatrag, dovoljno ga je izbegavati Šecer ne utice loše samo na liniju, nego i može ubrzati stvaranje bora, tvrdi dermatolog Dr. Frederic Brandt, medu cijim su klijentkinjama Madonna i Cher. On veruje da je dovoljno jesti manje šecera da biste vratili sat deset godina unatrag te poboljšali teksturu i sjaj kože. - . Drugim recima, on vas cini starijima - kaže on. Prema njegovim iskustvima, lice se prirodno “zategne” vec nakon deset dana bez šecera, a nakon godine potpuno se promeni i izgled celog tela. Neprijatelji mladenackog izgleda kriju se i u zlatnoj, hrskavoj korici. Kuvanjem i pecenjem hrane na visokim temperaturama, baš kao i pri jedenju šecera, stvaraju se molekule koje štetno deluju na izgled kože. Da biste i... Procitaj sve >>

Ponašanje, ishranu i hidraciju covek treba prilagoditi toplim danima koji nastupaju. Treba izbegavati boravak na suncu izmedu 10 i 17 sati i, ako je moguce, boraviti u klimatizovanim ili dobro provetrenim prostorijama. Nositi laganu, ugodnu, svetlu, široku odecu od prirodnih vlakana, a za izlazak na sunce i veci šešir. Pokušajte izbeci veci fizicki napor u ovom periodu. Na hidraciju, odnosno pravilan unos tekucine, posebno se mora obratiti pažnja. Najvažniji prirodni mehanizam kojim se ljudski organizam prilagodava visokim temperaturama jeste znojenje, prilikom cega se gube velike kolicine vode zajedno s elektrolitima (natrij, kalij, kalcij, magnezij, hlor, sulfati, karbonati, fosfati...). Zbog toga izgubljenu tecnost bitno je što bolje i pravilnije nadoknatiti. Žed ikako ne sme biti indikator pravilne hidracije organizma. Kad o... Procitaj sve >>

Jednan minut smeha ima isti ucinak kao deset minuta vežbanja, tvrde britanski strucnjaci, dodajuci da se kilogrami mogu gubiti i citanjem uzbudljivog ili humoristickog štiva. Naucnici smatraju da, osim što se uz knjigu osoba opušta i zaboravlja na probleme, ponešto može da nauci ili cak promeni ustaljene predrasude. Uživanje u napetom romanu podstice lucenje adrenalina i ubrzava metabolizam, pri cemu telo troši cak 1.75 kalorija u minuti. Zabavna štiva odlicna su zamena za rekreaciju, jer se smejanjem podstice rad trbušnih mišica, a potrošnja kalorija je za 20 odsto veca nego kad smo ozbiljni. Na primer Braunov "Da Vincijev kod" je adrenalinska bomba - citate li oko 300 reci u minuti, do kraja citanja tog romana potrošicete oko 885 kalorija, koliko unesemo kada pojedemo burek sa sirom i jogurt, navode britanski naucnici. ... Procitaj sve >>

Izraelski naucnici proizveli su genetski modifikovan paradajz sa aromom ruže i limuna, ciji se ukus veoma svideo dobrovoljcima koji su ga probali, naveo je jedan britanski naucni casopis. Medu 82 osobe kojima je ponudeno da uporede ukus novog mirišljavog paradajza i onog prirodnog, gotovo svi su uspeli da prepoznaju nove arome koje su opisivali kao „parfem”, „miris ruže” ili „miris limuna”. Cak 49 dobrovoljnih degustatora izjavilo je da im se više svida novi aromatizovan paradajz, dok je samo njih 29 navelo da je prirodan paradajz bolji. Genetski modifikovan paradajz proizveo je istraživacki tim Neve Jar na cijem celu je izraelski naucnik Efraim Levinson. Aromatizovani paradajz je svetlije roze boje jer u sebi sadrži dva puta manje likopena, antioksidanta koji prirodnom paradajzu daje boju i koji je dobar za ljudsko zd... Procitaj sve >>

Pored tradicionalne mediteranske ishrane s puno biljnih masti, još jedan mediteranski obicaj, siesta usred dana, smanjuje opasnost od smrti od kardiovaskularnih bolesti, objavljeno je u zajednickoj grcko-americkoj studiji na koju se poziva nemacki Zeleni krst (DGK) sa sedištem u Marburgu. U studiji koju je sproveo medicinski fakultet Univerziteta u Atini i harvardski medicinski fakultet u SAD prouceni su podaci o više od 20.000 Grka starosti od 20 do 86 godina koji su ucestvovali u evropskoj studiji o raku. Medju pitanjima na koja su odgovorili bilo je i ono o tome da li spavaju popodne i koliko cesto. Pokazalo se da je procenjena opasnost od smrti od srcanih bolesti 34 odsto niža kod osoba koje spavaju popodne. Što ucestalije spavanje, to niži rizik, posebno za zaposlene muškarce! ... Procitaj sve >>

Pre sto godina u apotekama se mogla kupiti "bakina" mast sa ekstraktom marihuane kao kucni lek za ekceme i druge alergijske reakcije kože, no posle je povucena s tržišta jer se smatralo da je rec o prevari. Nemacki naucnici sada su utvrdili da marihuana zaista smanjuje svrab i oticanje kod alergijskih reakcija kože i zatražili ponovnu procenu starog bakinog leka. Istraživanje, sprovedeno na miševima, otvara put novim tretmanima za iritiranu kožu na bazi marihuane. Ekstrakte konoplje tradicionalno se koristilo za lecenje upala i moglo ih se kupiti u apotekama pocetkom 20. veka. No sumnje u dejstvo netestiranog proizvoda, zajedno s bojazni od hemikalije THC koja izaziva halucinogene efekte, doveli su do njihove zabrane 1930-ih. ... Procitaj sve >>