Stres, preopterecenost, neuredan život... Umor je odbrambena reakcija organizma koji nam tako stavlja do znanja da smo preterali. To je simptom na koji treba obratiti pažnju. Pospanost, iscrpljenost, bezvoljnost... Umor je sastavni deo svakodnevnog života, ali ponekad može da postane hronican, a može da ukazuje i na neku bolest. Uzroci umora su mnogobrojni. Ponekad je to odgovor na probleme u licnom i profesionalnom životu, katkada je za umor odgovorno neko psihicko oboljenje, a u 16 odsto slucajeva on je posledica infektivne bolesti. U nekim periodima smo osetljiviji na umor nego u drugim. To je slucaj upravo sada, na prelasku iz jednog u drugo godišnje doba kada je smanjeno lucenje melatonina. Ovde navodimo nekoliko neuobicajenih uzrocnika umora na koje najcešce ne obracamo pažnju i ne znamo da mogu da deluju iscrpljujuce na o... Procitaj sve >>

Osecate da vas je stres preplavio? Oslobodite se napetosti uz nekoliko jednostavnih pokreta. Ukocena ramena Prekrstite ruke na grudima, pa stavite levi dlan na desno, a desni na levo rame. Vrhovi prstiju neka budu usmereni prema kicmi. Pritiskajte vrat blago, ali dugo. Zatim „svirajte klavir“ po ramenima i gornjem delu leda. Previše pritiska Stavite prste (sve osim palca) na vrat pri samom dnu lobanje, a zatim se sitnim kružnim pokretima spuštajte niz vrat i ramena sve do poceka leda. Ponovite pritiske bar tri puta. Pod teretom briga Uvucite prste u kosu pa polako izvlacite pramen po pramen. Povucite svaki pramen oprezno, ali prilicno cvrsto, kao da odvajate kožu od glave. Bol u stomaku Prstima blago, ali duboko pritisnite stomak, zatim lezite na stomak tako da vam citava težina bude na grudima. Taj položaj u pocetku nije prete... Procitaj sve >>

Tim britanskih strucnjaka navodno je pronašao recept za sretan život. Recept ima deset sastojaka, koji ce vas, ako ih pravilno upotrebite, uciniti sretnijom osobom. Šest strucnjaka do recepta je došlo neobicnim tromesecnim istraživanjem, sprovedenim na grupi od 50 osoba iz britanskoga grada Slougha. Na njima su isprobali 10 jednostavnih postupaka, te su im izmerili osecaj srece pre, tokom i nakon eksperimenta. Utvrdili su da im se osecaj srece povecao i da su taj osecaj proširili na svoju okolinu. Recept za srecu, prema britanskim istraživacima, sadrži sledece sastojke: - Posadite biljku i uzgajajte je - Prisetite se svojih sretnih trenutaka, najmanje pet, na kraju svakoga dana - Odvojite vreme za razgovor, najmanje jedan sat nedeljno s voljenom osobom - Nazovite prijatelja/prijateljicu sa kojim/kojom niste dugo razgovarali i dog... Procitaj sve >>

Jedan od najvećih proizvođača čokolada i bombona, u Sjedinjenim Državama, tvrdi da je konačno postigao nemoguće – proizveo zdravu čokoladu. Čokolada, hrana koju koju većina odraslih jede sa određenim osećanjem krivice. «Ukusna je i ne možete da je se najedete. Uvek biste hteli još.» Jedan proizvođač sada tvrdi da su čokoladne štangle u stvari zdrave. Kompanija «Mars», koja vas već zasipa porocima kao što su čokoladice «Snikers» ili bombone «M end M», reklamira svoj novi proizvod, kakao štangle "Kokoavija» kao «zdrave za srce», jer se prave sa biljnim sterolima - aditivima koji smajuju holesterol. «Ovde se ne radi o čokoladi, niti generalno o slatkišu. Verujemo da će “Kokoavija’ da interesuje sve koji vode računa o svom srcu», kaže Harold Šmic, šef Istraživačkog odeljenja kompanije «Mar... Procitaj sve >>

Zamena deset odsto glucida u ishrani proteinima biljnog porekla i korisnim masnocama kao što je maslinovo ulje može veoma brzo da doprinese smanjenju krvnog pritiska i lošeg holesterola - navedeno je u jednoj americkoj studiji. Dr Lorens Epel s Medicinskog fakulteta pri univerzitetu „Džon Hopkin” - Merilend, cija je studija objavljena u americkom medicinskom casopisu „JAMA” i koja je dokazala da se zamenom dela glucida proteinima biljnog porekla ili nezasicenim masnocama može smanjiti krvni pritisak i holesterol, cime se smanjuje opasnost od srcanih oboljenja, ispitao je, zajedno sa svojom ekipom strucnjaka, tri varijante istog nacina ishrane sa manjim ili vecim kolicinama proteina, glucida i biljnih ulja. „Tri nacina ishrane, svi sa smanjenom kolicinom zasicenih masnoca i bogati vocem i povrcem, ispitana su na 164 odrasl... Procitaj sve >>

Dud je voćka i listopadno drvo sa oko 100 vrsta širom Sveta. Među njima je rašireno desetak vrsta u toplim i umerenim područjima. Drvo je do 20 metara visoko sa okruglastom, bogatom krošnjom. Kora je duboko ispucala. List je širokojajast, nazubljenog oboda. Složeni plod je cvast srasla u jedno plodište, dudinju (nalik kupini), slatkog ukusa, bez izražene arome i kiselosti te široke palete boja – od bele, ružičaste, crvene, crvenocrne, crnoljubičaste do crne u zavisnosti od vrste. Sadi se duž puteva, po parkovima, ivicama parcela, oko vinograda, po dvorištima. Ovo drvo je zaštitni znak vojvođanskih salaša i tradicionalnih seoskih dvorišta. Doživi do 250 godina starosti. Pogledajte vise o dudu. ... Procitaj sve >>

Stopala su svakodnevno izložena naporu, a pošto čovek najveći deo dana provede u obući, ona mogu biti pogodno tle za razvoj gljivica. Zbog toga je potrebna stalna i odgovarajuća nega, koja uključuje nekoliko bitnih stvari: – Svakodnevno prati stopala, kako bi se izbegle gljivične infekcije koje mogu biti prilično opasne, dugotrajne i uporne. – Nakon pranja nogu, stopala uvek treba dobro osušiti i posebno obratiti pažnju na predeo između prstiju, jer se na tom mestu najčešće razvijaju gljivice. – Piling je potrebno uraditi jednom nedeljno, kako bi se otklonio osušeni površinski sloj. – Stopala redovno treba da se neguju odgovarajućom kozmetikom, da se stavlja specijalni medicinski puder i osvežavajući sprej protiv znojenja. – Ponekad bi trebalo stopala masirati da bi se poboljšala periferna cirkulacija krvi.... Procitaj sve >>

Žene koje piju gazirana pića sa kafeinom su u većoj opasnosti da dožive srčani ili moždani udar od žena koje piju samo kafu. To su zaključci najnovije studije čiji rezultati su objavljeni u Časopisu Američkog medicinskog udruženja. To je svakako dobra vest za žene koje piju kafu - jer ona, prema rezultatima ove studije, ne dovodi do povećanja krvnog pritiska. Istraživanje je trajalo 12 godina i uključilo je 150 hiljada žena. Dr Volfgang Vinkelmajer i njegove kolege očekivali su da će rezultati pokazati da kafa povećava opasnost od oboljenja povezanih sa visokim krvnim pritiskom.«Pokazalo se, medjutim, da kafa ima preventivni efekat i da su žene koje piju kafu manje sklone visokom krvnom pritisku.» Dr. Vinkelmajer i njegovi saradnici su zaključili da žene koje piju šest, pa čak i više šolja kafe dnevno, time n... Procitaj sve >>

Disanje je najlakši i najbrži nacin oslobadanja od stresa. Što ste manje pod stresom, brže i jednostavnije cete obavljati dnevne poslove i rešavati probleme. Najvažnije je da udišete tako da se iskoristi puni kapacitet pluca (iz stomaka) i da izdišete dovoljno polako i koncentrisano da se sav vazduh izbaci iz pluca. Vežbe disanja možete da radite bilo kada i bilo gde. Kad vas iznerviraju na poslu, umesto pauze za kafu, napravite pauzu za disanje. Za pocetak naucite da dišete pravilno, a to se radi ovako. Ustanite, ispravite leda i... - Ruku (ispruženog dlana) stavite na stomak. - Dišite normalno i gledajte da li se ruka i spušta. - Pravilno disanje je ono u kom se ruka, tacnije stomak, podiže kod udisaja (jer se dijafragma širi), a kod izdisaja spušta. - Da biste postigli pravilno disanje, polako udahnite kroz nos i broj... Procitaj sve >>

Osim što meditacija znatno utice na osecaj smirenosti i obnavljanje energije naucnici su sproveli istraživanja koja su dokazala da na taj nacin vežbamo mozak i povecavamo masu korteksa, a koristi i kao intervencija u slucaju nedostatka sna. Mnoge su studije vec utvrdile da za vreme meditacije mozak radi drugacije – menjaju se uzorci moždanih talasa i sinhronizacija neurološkog pokretanja tih uzoraka. No da bi proverili ucinak meditacije u nedostatku sna naucnici sa Sveucilišta Kentucky odlucili su testirati deset dobrovoljaca pre i nakon 40 minuta sna, meditacije, citanja ili "lake konverzacije". Test je ukljucivao buljenje u LCD monitor i pritiskanje tipke cim se na njemu pojavi slika. Ljudima za reakciju obicno treba izmedu 200 i 300 milisekundi, ali ljudima koji nisu dovoljno spavali za reakciju treba puno više, a ponekad se d... Procitaj sve >>

Ako jedete ribu jednom nedeljno održacete mozak u dobroj kondiciji, i usporiti njegovo mentalno slabljenje usled starenja za tri ili cetiri godine, stoji u najnovijoj studiji. Ovo istraživanje samo je jedno u nizu koje pokazuje da ishrana bogata ribom održava mozak u dobroj kondiciji. U ranijim studijama utvrdeno je da ljudi koji jedu ribu imaju manji rizik od dobijanja Alchajmerove bolesti i moždanog udara. Ribe kao što je losos i tuna bogate su omega-3 masnim kiselinama, što deluje kao prevencija srcanih oboljenja. U poslednjoj studiji, istraživaci su merili rezultate jednostavnih testova memorije u koje je bilo ukljuceno 3,718 osoba. Ucesnici su bili gradjani Cikaga stariji od 65 godina, a testove su radili tri puta tokom perioda od šest godina. Oni su istovremeno popunili upitnik o tome šta jedu iz liste od 139 namirnica. "U... Procitaj sve >>

Ko ga voli, voli ga, a ko ga kritikuje, vidi u njemu samo kalorije i rast trbušcica. Zna se, rec je o - pivu! No, milionima obožavatelja ove kapljice dolaze dobre vesti: istraživanja pokazuju da bi se pivo moglo naci u redovima drugih popularnih prehrambenih artikala koji su iz sfere 'griže savesti' prešli u sferu 'godi mi zdravlju' - cokoladi, kafi i crvenom vinu. Jedan od sastojaka piva, hmelj, sadrži jedinstvenu vezu koja inhibira enzime koji izazivaju rak. Ksantohumol - kako se zove ta veza - prvi su puta izolovali naucnici Državnog sveucilišta Oregon, pre deset godina. Inicijalna testiranja su mnogo obecavala, te danas sve veci broj laboratorija sirom sveta istražuje tu vezu kazao je Fred Stevens, profesor medicinske hemije na Farmaceutskom fakultetu Sveucilišta Oregon. Pre nekoliko meseci, jedan je nemacki casopis citav je... Procitaj sve >>

U istraživanju sprovedenom u Hondurasu naucnici su testirali dejstvo redovnog plivanja s delfinima na stanje 15 osoba kojima je dijagnostifikovana depresija. Rezultati studije koju je objavio British Medical Journal pokazuju da su se simptomi tih osoba znatno više popravili nego simptomi kod ispitanika koji su takođe plivali u tom području, ali ne s delfinima. Ispitanici su sa delfinima plivali 2 nedelje, po 1 sat dnevno. Svi ucesnici istraživanja su najmanje 4 nedelje pre početka prestali uzimati antidepresive te su prestali pohađati psihoterapiju. Naucnici pozitivano dejstvo plivanja s delfinima objašnjavaju estetičkom vrednošću tih sisara i pozitivnim emocijama koje su nastale zbog interakcije s njima. Postoji i pretpostavka da je na poboljšanje mentalnog zdravlja ispitanika uticalo emitovanje ultrazvuka koji je deo eholok... Procitaj sve >>

Uskoro dolaze praznici i s njima mnogo teške hrane. Srećom, postoje načini kako očistiti i regenerisati organizam izbacivanjem suvišnih materija. Potrebni su vam sledeći sastojci: jedna cvekla zajedno s lišćem, jedna narezana mrkva, jedna oguljena i očišćena jabuka, manji komad svežeg očišćenog đumbira i sok od polovine limuna. Sve zajedno izmiksajte. Ključ je u soku od mrkve koji je snažan antioksidans: osim što štiti od raka i infekcija, on takođe čisti jetru, bubrege i čitav sistem za varenje. Idealno za praznicno prejedanje! Ipak pazite, previše soka od mrkve obojiće vam kožu narandzasto, stoga pazite i nikako ga nemojte piti samog. I oprezno ga dajte deci. ... Procitaj sve >>

Korištenje prirodnog sastojka biljke "mundulea sericea", poreklom sa Madagaskara, moglo bi pomoći u sprečavanju nastanka raka pluća prouzrokovanog dugogodišnjim pušenjem, izvestili su naucnici iz Centra za istraživanje raka Anderson u Houstonu pri Sveučilištu Teksas, predvođeni Ho-Youngom Leejem. Istraživanje je sprovedeno na tri grupe miševa kojima je ubrizgavan agens koji uzrokuje "pušački" rak pluća. Jednoj je grupi istovremeno sa spomenutim agensom ubrizgavan i spomenuti sastojak, drugoj je sastojak u organizam unesen kasnije, a treća grupa nije primala sastojak. dejstvo kod životinja proveren je u dvadesetoj nedelji istraživanja. Kod životinja u sve tri grupe razvio se tumor pluća, no primećeno je da je u dvadesetoj nedelji kod grupe miševa kojima je istovremeno ubrizgavan spomenuti sastojak broj tumorskih celi... Procitaj sve >>

Brusnice mogu pomoći u sprečavanju padanja i šupljenju zubi. naucnici su otkrili da to voće sprečava lepljenje bakterije na zube tako što blokira nastajanje štetnog zubnog plaka. No, pošto brusnica sadrži veliku količinu šećera nije preporučljivo preveliko konzumiranje spomenutog voća jer bi moglo dovesti do opadanja zubi. Istraživač Dr Hyuan Koo je rekao da je potrebno bogate sastojke brusnice dodati u zubne paste iako nije poznato zašto to voće ima efekta kod protekcije zubi. Pogledajte vise o brusnici ... Procitaj sve >>

Niske temperature, vetrovi i suv vazduh u domovima i biroima s centralnim grejanjem isušuju kožu. Zbog toga je s dolaskom zime potrebno promeniti način na koji je negujemo. Primetite li da vam šminka na licu izgleda neravnomerno i brzo nestaje, to je znak da vam je koža suva i da biste je trebali početi bolje “hraniti” kremama i uljima za lice. Koristite nežno mleko ili kremu za čišćenje. Sapun s kože uklanja prirodna, zaštitna ulja, koja ni jedna krema ne može zameniti. Poslednje tragove nečistoće možete ukloniti ružinom vodicom. Tonike na bazi alkohola izbegavajte jer i oni uklanjaju zaštitne materije s kože, zbog čega ona postaje osetljiva. Hidratantna krema zimi je nezaobilazna. Radi se o mešavini ulja i vode, pa iako voda odmah ispari, ulja ostaju na površini kože i čuvaju prirodne rezerve vlage. Uveče ... Procitaj sve >>

Jesen donosi najrazličitije virusne prehlade, koje se manifestuju začepljenjem nosa, suvim kašljem, glavoboljom i peckanjem grla. Iako su retko popraćene visokim temperaturama, lekari ih najčešće tretiraju antibioticima. Međutim, mali broj ljudi zna da antibiotici uništavaju bakterije, dok je prehlada rezultat jednog od 200 poznatih virusa. Stoga, antibiotik neće uništiti uzročnika zaraze, a bakterije će s vremenom razviti otpornost na njegovo delovanje. Ukoliko ne uzimamo nikakav lek, telo će samo smoći snage i pobediti prehladu za nedelju dana. U tome nam mogu pomoći neki prirodni lekovi i kućni pripravci koji podstiču odbranu organizma od virusa, smanjuju upale i olakšavaju simptome. Prirodni lekovi: 1. Čaj od cveta bazge-zove uzima se na početku prehlade, kod upale grla i gripe, jer podstiče krvotok, izaziva zn... Procitaj sve >>

Kaktus Hoodia Gordoni iz pustinje Kalahari afrički su domoroci vekovima žvakali da bi zatomili glad i krucanje creva tokom lova. Naucnici su otkrili da se radi o sastojku u kaktusu, 10.000 puta snažnijem od glukoze, koji zavarava telo i sprečava osjećaj gladi. Farmaceuti su se odmah “bacili” na proizvodnju dijetnih pilula, a dali ce biti uspesne pokazace vreme. Kad ce se ti proizvodi pojaviti na trzistu u slobodnoj prodaji jos nije saopsteno. ... Procitaj sve >>

Određeni mikronutrijenti sadržani u maslinovom ulju verovatno su zaslužni za dobro dejstvo mediteranskog načina ishrane na kardiovaskularni sistem, izvestili su španski naucnici. Ovi sastojci poznati kao fenoli, koji deluju kao antioksidanti, takođe deluju protivupalno te, čini se, 'razbijaju' krvne ugruške, izvestio je dr. Francisco Perez Jimenez iz sveučilišne bolnice Kraljica Sofija u Cordobi. U istraživanju koje je sproveo zajedno s kolegama sa sveučilišta prvi se put navodi dobro dejstvo maslinovog ulja bogatog fenolima na kardiovaskularni sistem. - Nesumnjivo je da konzumiranje hrane bogate fenolima štiti srce i kardiovaskularni sistem. Najviše koncentracije fenola sadržane su u devičanskom i ekstra devičanskom maslinovom ulju - rekao je Jimenez za Reuters. Ustanovljeno je da su krvne žile kod osoba koje su konzum... Procitaj sve >>